两个月减20斤正常吗？
我3个月从165到142，减了23斤（不过其中一个月因为我生理期没怎么吃，只睡了几天） 我是易瘦体质，但是身体底子不太好。我高中是体育生，大学也是学体育专业，所以我的体能还是不错的，平时上班都是爬9楼，也不觉得累。 我165的身高，最重的时候接近140斤，其实体重这个数在我身上是不显胖的，看起来就是那种微胖吧，然后夏天快到了就决定减肥啦。 首先，我要说的是不要相信任何节食减肥法或者什么21天减肥法之类的，这种方法虽然能在短期内减轻体重，但很容易反弹且会对身体造成不可逆的伤害。我们只需要控制好饮食，加强锻炼，健康地瘦下来就好啦~
我从初中就开始练瑜伽，所以身体素质还不错，在减脂期间我没有刻意去节食，该吃的肉和菜都吃了，只不过每餐饭只吃七分饱并且配合一定的有氧运动来减少体内脂肪。
我每天下班回家都会做一小时瑜伽，周末还会去健身房上私教课，因为我的目标不是减重而是减脂，所以没有刻意控制饮食。我在饮食上并没有特意多吃或少吃什么东西，只是少食多餐，把一日三餐的热量平均分配到每日的5～6餐中，这样不会产生饥饿感，而且能减少脂肪堆积。 我没有吃代餐、代餐粉或者是减脂餐之类的东西，我坚信“吃什么”比“不吃什么”更重要！食物只有合理搭配才能营养全，身体健康才能更好地瘦下来哦~ 在坚持合理的饮食结构和适量运动后的第37天，我减轻了8斤；第45天，我减轻了9斤。或许有人可能会问为什么我每天记录的热量差值是一样的呢？这是因为我的食物摄入量和以往相比的确是减少了，但是我运动的热量消耗却比原先增加了，因此总热量差距不变但体重却在下降。
减肥并不是一件容易的事情，它需要毅力、信心和坚持。希望每一个姐妹都能选对方法并坚持下去，我在这里等你好消息哟~