出生婴儿如何补钙？
孕期准妈妈补钙很重要，足量钙摄入，不仅有利于胎儿的生长发育，更有利于宝宝出生后骨骼和牙齿的健康，但是，现在市面上补钙产品众多，不同人群对钙的需求也有差异，那么，孕期怎么吃才能既补充足够的钙质又不过量？ 我国营养学会建议，孕早期每天需补充钙剂400毫克；孕中期每日补充1000毫克；孕晚期和哺乳期每日补充1500毫克。 如果准妈妈在孕期通过饮食做到了均衡膳食，一般无需再额外大量补钙了！ 《中国居民膳食指南》中推荐，孕妇要多吃富含钙的食物，如豆制品、坚果、鱼虾等，同时还要适当多吃富含蛋白和维生素的食物来促进钙的吸收。 但如果孕产期妈妈有缺钙的表现，比如出现小腿抽筋等症状，就需要及时补充。可以多吃一些含钙丰富的食物，例如虾皮、海带、芝麻酱或含有钙的保健品等。
当然，最安全有效的方法还是服用营养素补充剂，特别是维生素D，因为人体皮肤中的维生素D原可以被转变为维生素D3，而维生素D3是天然钙离子激活剂，能促进钙的吸收利用。 对于孕产期妈妈可以选择含钙量高、好吸收的钙剂，例如葡萄糖酸钙、乳酸钙等。 但是需注意，无论是食补还是药补，都要控制好量，不然也可能造成不可挽回的影响。 对于新生儿及婴幼儿来说，他们可以从母乳中获得适量的钙质，但是一旦断奶后就应该及时添加含钙的食物，如奶制品、豆制品等，并注意多晒太阳，必要的时候也可以服用钙剂。但是要注意的是，由于婴幼儿的胃肠道功能尚未完善，因此要选择好吸收的钙剂。