一个月瘦几斤算暴瘦？
2019.4.6 58kg---->53kg（8斤） 大基数的减重比较容易，主要是控制饮食+运动，两个月从75减到63公斤。 中间穿插着过年、开学和军训，没有刻意节食或者大量运动，就是日常清淡饮食+适量运动。
2019.7.2 53kg---->50kg（3斤） 这一段时间吃得比原来多了一些，体重也没有明显下降，但是体脂低了些，看起来明显瘦了点，直到暑假结束，准备开始考研，我才开始了真正的节食减脂，每天摄入不足800千卡热量。
2019.8.27 50kg---->48kg（2斤） 从8月27日开始，我在学校食堂自助打饭的地方，每天记录自己吃了多少卡路里，这些卡路里就是我在一天内能摄入的热量上限，超过这个热量的食物，无论是否吃饱，一律不吃！ 在严格控制饮食期间，每日有氧运动半小时以上，由慢跑加动感单车组成，为了增加效果，每次都是力竭为止。
2019.9.13 48kg---->47kg（1斤） 9月13日，我的目标体重已经达到，当天开始减少运动量，三餐恢复至正常量，只要不暴饮暴食，体重不会大幅增重。
2019.9.24 47kg----->46kg（1斤） 不知不觉已经坚持了一个月，体重下降了6斤，体脂肪下降更快，足足有6cm，感觉自己的腹部已经能看到腹肌的轮廓了！
整个十月都在保持状态，每天继续控制热量，加大有氧运动，同时加入了力量训练，为了让身材能够更加紧致有弹性，不再松弛下垂。
2019.10.31 46kg---->45kg（1斤） 10月31日，体重达到平台期，由于之前基础肥胖，身体蓄积了大量的脂肪，所以平台的体重一直停留在45kg左右，怎么都下不去。
不过身体的线条明显了很多，继续控制饮食+运动，迟早会突破平台期的！ 我给自己设定了一个小目标，在元旦前成功减掉5kg肉，现在距离元旦还有不到半个月的时间，按照这种速度，完全有可能提前完成目标！ 希望每个小仙女都能找到适合自己的减肥方法，早日摆脱肥胖的困扰！