儿童午睡多长时间？
孩子睡眠的时间，与孩子的年龄直接相关。 0-3岁儿童的睡眠时间平均为12个小时； 4-12岁的儿童睡眠时间为10个小时； 12岁以上的青少年需要8小时的睡眠。 如果孩子们没有充足的睡眠，他们会在下午和晚上感到困倦、无精打采甚至烦躁易怒。由于睡眠不足，儿童可能会失去学习新事物的能力，记忆力变得糟糕，大脑无法充分发育，同时，身体免疫力也会下降。 除了睡眠时间，还要保证孩子的睡眠质量。
例如，一个正在睡觉的婴儿如果醒来，不是因为尿布太湿或疼痛，那么可能是家长打扰了他们的深度睡觉。
这时，父母应该检查他们在白天是否过度刺激了他们的孩子——例如，太多的抚摸或讲话，在睡觉前一小时给孩子喂奶和水，或者在孩子睡着后轻轻摇醒孩子。否则，孩子在浅度睡眠中醒来，会变得沮丧和哭闹，这对他们的健康非常有害。 为了让孩子拥有优质的睡眠环境，家长应注意以下事项：
1．营造安静的环境。如果孩子已经睡了，家长们应该尽量把噪音降到最低，比如关上电视，小声交谈。
2．控制光源。光线会影响大脑中的松果体产生褪黑素（一种促进睡眠的激素）。即使是为了拿睡衣，也不要让孩子直接看到光。如果一定要开灯，请使用调低亮度的灯泡或台灯来保持房间的光线昏暗。
3.限制夜灯的使用。很多孩子都有睡前玩玩具的习惯，建议爸爸妈妈们调整一下孩子的入睡流程，不要再让孩子在床上玩会再睡，这样的话，玩具亮着灯，很容易让孩子清醒！