两个月不吃晚饭瘦几斤？
2个月不吃晚餐，大概可以减轻40-80斤！ 前提是不吃主食、高热量食物、宵夜和饮料等。 但这种减肥方式伤害健康且容易反弹，不建议采用！ 想健康减脂，建议一日三餐正常饮食，多喝温开水，每天多运动，每周减掉1-3斤体重，每个月减掉4-9斤体重，这样瘦下来不容易反弹。
很多人不想吃饭是因为饭堂口味太重，吃的饭菜油腻，或是外卖太咸，可以选择清淡饮食啊！ 其实，只要每天坚持喝适量牛奶、吃3个鸡蛋，每天摄入的热量足够身体消耗，就不会饥饿，反而能吃到饱。 而且，一日三餐中，早餐和午餐可以吃高热量食物，比如面包、饼干、蛋糕、粗粮等，加餐也可以吃，只要不过量，不会影响减脂效果。 晚餐尽量少吃不易消化的食物，如米饭、面条等，可以多吃蔬菜，选择富含营养又易于消化的食物即可。 不吃晚饭等于空腹16个小时，身体会调动储备能量（脂肪）提供热量，产生酮体，如果长时间这样，会导致体内的营养物质大量流失，影响健康和寿命。 另外，通过节食的方式减肥，会造成内分泌紊乱，一旦恢复正常饮食，体重会反弹得更快。 正确的做法是，减少每日摄取的总热量，同时增加运动量，这样才能健康减脂。
生活中，不少女性因为管不住嘴，经常吃过多的甜食和高热量食物，加上久坐不动，导致肥胖。其实，只需坚持每天多走几百步，就能降低发胖的风险，还能预防慢性病。 对大多数上班族来说，下班回家一般会坐着不动，长时间保持同一姿势，会影响血液循环，阻碍氧气的供给，增加患病风险。 如果每天饭后坚持走路或跑步30分钟，长期坚持，不仅可以减肥，还可强身健体，提高免疫力。