镁有什么作用？
医学上，镁是重要的电解质成分（包括细胞内液和细胞外液），参与体内酸碱平衡的调节、神经递质的释放和激素的代谢等过程； 营养学中，镁是植物营养素之一，它和钙一样，是人体矿物质营养素中的“第一微量元素”； 临床上，大量补镁可降低心脏病发作的风险并改善心脏功能，还可以防治晕厥、肌肉痉挛（抽筋），帮助缓解抑郁症的症状，增强记忆力，延缓神经系统退化等等。 目前没有发现服用过量镁剂会产生急性中毒的情况。不过，如果突然大剂量使用镁，也可能会产生一些副作用，比如恶心、呕吐、腹泻和出汗等症状。这些不良反应通常在停止用药后不久会自行消失。
值得注意的是，长期服用泻药（如麻仁润肠丸）或长期饮酒的人容易出现低血镁，这类人群需要适当补充镁。 另外，孕妇由于妊娠反应，可能会在不知不觉中丢失大量的镁。对于她们来说，及时补充镁也很重要。 但是，高血镁的患者也需要控制镁的摄入，例如患有肾结石的人群。因为增加饮食中的镁含量可能增加结石形成的风险。
1. 每日适量饮用牛奶，内含丰富的钙，而钙和镁都是必须元素，他们之间是有协同作用的；
2. 合理搭配水果和蔬菜，蔬菜富含膳食纤维，水果富含钾离子，这两种物质都可以减少镁经过消化道时流失的量。同时，蔬菜中含有较多的植酸，也可以与镁形成复合物而减少镁的吸收；
3. 严格遵医嘱服药，不要自己随意增加药物的剂量或者擅自添加其它药物。 平时注意保持规律的生活习惯，戒烟戒酒，进行适度的体育运动都有助于维护身体内环境的稳定，从而帮助维持镁离子的均衡。