金戈有副作用吗？
你好，金枪鱼是一种营养价值非常高的鱼类，其中含有不饱和脂肪酸、优质蛋白质以及钙、铁等矿物质元素，对人体健康非常有好处，能够增强抵抗力、降低胆固醇、调节神经和肌肉活动、预防动脉硬化和癌症。 不过，虽然吃金枪鱼的好处非常多，大家在食用的时候还是需要适量，以免因为摄入过量导致不良症状产生。 那么，一次性吃多少金枪鱼才合适呢？根据中国营养学会建议，正常成年男性每天平均摄取150g左右的肉类就可以了，女性则应减少至100g左右。如果准备要多吃金枪鱼的话，每天就不能超过200g。
当然，这个数值并不是绝对标准的，如果大家体型比较大或者运动量较大，可以适当多摄食一些。但需要注意一点，无论量有多少，一定要保证鱼肉中的营养物质能够得到充分吸收，所以在烹煮的时候应该注意方法得当，不要破坏其中的蛋白质。 除了注意摄入量之外，我们还要注意不能长时间连续吃金枪鱼，应该适当间隔开时间，做到“荤素搭配”、“粗细搭配”，这样不仅能保持营养均衡，还能促进消化吸收。