鱼油副作用吗？
现在市面上很多鱼油都是添加了EPA和DHA的，但是有些品牌它们所含的成分比例并不一样，有的偏心EPA多，有的偏向DHA多。如果摄入的营养不均衡，那么对脑部、神经以及眼睛等各个部位带来的好处也是不一样。 鱼油中富含omega-3脂肪酸，它是由EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸）两种成分组成。
虽然这两种成分对人体的作用效果都很明显，但是它们的特性却不尽相同。 DHA俗称“脑黄金”，是人类大脑和中枢神经系统必需的营养物质；而EPA则是“血管清道夫”，具有降低胆固醇和甘油三酯的含量，预防心血管疾病的功效。 如果想要达到最佳的效果，那么两种成分的比例应该为1-2：1。目前我们国内所食用的鱼油大部分都属于复合制剂，因此需要额外补充EPA和DHA。 不过需要注意的一点是不论是有病的还是没病的，都不建议一次性吃的过多，以免出现恶心、呕吐、腹泻等情况。
对于患有心脑血管疾病的高危人群来说，建议每天服用一次，每次服用一粒胶囊，随早晚餐服用即可；若是用于保健，可以每天服用一次，每次服用两粒胶囊，用温开水送服就可以了。 一般不建议儿童及青少年服用鱼油，因为该群体正处于生长发育的重要阶段，过量服用鱼油可能会影响其身高和智力的正常增长。
另外，孕妇也不宜多吃鱼油，因为在妊娠期间过量摄入omega-3脂肪酸，不仅有可能使胎儿出生时体重过低，还有可能导致新生儿智力下降。
鱼油，由于其显著的保健功效，近年来成了人们的宠儿，其销售量正在直线上升。但是，凡事过犹不及，鱼油也不例外，市场上的鱼油产品鱼龙混杂，服用不当或过量服用均有可能造成不良反应。那么，鱼油的副作用有哪些？如何避免鱼油副作用的发生呢？
大量研究表明，鱼油的不良反应有以下几种：
1 化验检查异常
一些人服用高度浓缩的 EPA 而出现了轻度的转氨酶升高。有研究显示，服用 EPA 2g/d ～ 3.4 g/d ，连续 3 个月，有 8 ％ ～ 14% 的人谷丙转氨酶（ ALT ）升高到正常值 2 倍。这些人在停止服用 EPA 后肝功能又恢复正常，且没有出现肝脏组织病理学异常变化。
2 出血
服用较高剂量 EPA 和二十二碳六烯酸（ DHA ）有可能延长出血时间，增加各种出血并发症的发生率，如鼻出血、胃肠道出血、皮下出血和月经过多等。还有研究表明，服用高浓度的 n-3 脂肪酸有可能加重脑卒中病人的病情。
3 消化道症状
最常见的副作用是消化道症状，包括上腹部不适、恶心、呕吐、腹泻等。这些症状一般比较轻微，很少能够影响鱼油的继续服用，也不会造成临床后果。
4 过敏反应
极少数人（约 1/150 万）可以发生严重过敏反应，表现为支气管痉挛、呼吸窘迫和休克。
以上是鱼油的主要副作用，由此可以看出，过量或长期服用高度浓缩的 EPA 的不良反应可能性远远高于一般制剂。因此，一般健康人不能也不必要服用高度浓缩 EPA 制剂，这样既经济又有利于避免可能出现的不良反应。
