峰密橄榄作用是什么？
蜂蜜是我们日常生活中比较常见的保健食品，是由蜜蜂采集植物的花粉或蜜腺分泌物，经充分酿造而储存在巢穴中的糖类物质。因为富含营养且味道甘甜，因此深受人们喜爱。 那么你知道食用蜂蜜有哪些好处吗？又有什么禁忌呢？跟着51养生网小编一起来了解下吧！
1、食用蜂蜜的好处
1.1润肠通便
由于蜂蜜中含有丰富的可被身体直接吸收的葡萄糖和果糖，因此经常食用蜂蜜可以有效改善因高血糖引起的低血糖症状，同时还可以滋润肠道，软化大便，起到润肠通便的作用。对于经常便秘的人群来说可以多吃点蜂蜜。
1.2美白养颜
蜂蜜是最天然的护肤品之一，含有矿物质、维生素以及氨基酸等营养成分，都具有抗氧化效果，能够清除体内的自由基，达到美白淡斑的功效；经常服用来调节内分泌，还能够滋养皮肤，令肌肤光滑细腻有光泽。
1.3强身健体
蜂蜜中除了含有丰富的营养物质外，还含有一些活性酶，这些物质可以直接作用于人体的中枢神经系统，起到镇静催眠的效果；另外，常吃蜂蜜还可以加强免疫功能，提高抗病能力，缓解疲劳，强健体魄。
2、吃蜂蜜的注意事项
2.1避免空腹食用
由于胃肠蠕动非常快，如果空腹喝大量蜂蜜，会刺激胃酸分泌，影响胃肠道健康；建议空腹喝蜂蜜水时，先吃些食物再饮用，防止不良现象发生。
2.2避免过量服用
虽然蜂蜜中含有大量的营养物质，但是过量服用也会引起肠胃不适反应；尤其是婴幼儿、老年人及患有慢性病的人群，更要注意控制好服用量。
2.3正确服用方法
在服用蜂蜜的时候，不要用开水冲泡，最好用40℃以下的温水冲泡，这样不会破坏内部的营养成分。