孕妇钙几个月吃好？
孕中晚期（20周后）开始补钙，补钙建议一直补充到哺乳期结束。 孕期需要摄入钙1000mg/d，如果孕期运动量不足，不良生活习惯如嗜烟酒、咖啡等，都会影响钙的吸收利用，导致缺钙。 妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病、早产、低出生体重儿等的发生也与准妈妈钙质摄入不足有关。 所以孕期补钙势在必行！ 食补为第一选择，富含钙的食物有：牛奶和乳制品（酸奶含钙量最高）、海带、紫菜、虾皮、芝麻酱等；肉类与禽蛋也含有一定量的钙，应注意搭配食用。
对于爱吃蔬菜的孕妈，除了适量摄入豆类食品之外，在烹调时，可以适当多加些醋，有利于钙的溶出。但要注意，蔬菜中的草酸含量较高，会与钙结合生成难溶性的草酸钙，蔬菜吃前可用开水焯烫一下，这样可以去掉一部分草酸。 对于喜欢吃甜食的孕妈咪，可以适当多吃点富含钙的糕点，如饼干、冰激凌、蛋糕等，这些食物不仅含钙丰富，而且容易吸收。 但需注意，食物补钙效果有限，不能完全满足身体需求，特别是孕中期以后。在饮食补钙的同时，应及时补充维生素AD剂。