怀孕3个月什么睡姿好？
孕早期（1～3个月）——这个阶段的孕吐，睡姿根本无关紧要 很多孕妇在孕早期会出现明显的孕吐反应，吃什么什么恶心，闻到味道就想吐。这时孕妈妈的睡眠质量会明显下降！
其实，这时候无论采取哪种睡姿都对胎儿没什么影响。孕妈妈只需要根据自己的感觉来调整睡姿就可以了，比如感觉胀气，那就尽量多换换睡姿；如果晚上频繁起夜，可以在床边挂个枕头等来提醒自己。
孕期睡眠质量差，对孕妈妈本身和胎宝宝都是没有益处的哦~为了拥有一个好的睡眠，孕妈妈可以通过调节卧室的光线亮度、温度、气味等外在条件来改善自己的睡意。还可以尝试改变一下自己的入睡习惯，例如把上床的时间提前一些，或者在睡前洗个热水澡或泡脚，看看能不能帮助自己更快入睡。
如果是由于早孕反应引起的睡眠不足，建议寻求医生的帮助，在医生的指导下通过服用维生素等方法来缓解症状，这样才能保证自己和胎宝宝的健康。
中孕期（4～7个月）——侧卧位是首选 随着胎儿的生长发育，子宫逐渐增大，孕妇的腹腔压力和腰椎前倾的压力会增加，容易导致孕妇出现腰酸背痛，若长时间保持一个姿势睡觉，这种不适感就会更加明显。怀孕中期，胎宝宝的器官正在发育形成，为了避免对胎宝宝造成压迫，建议采用左侧卧位或者右侧卧位。 需要注意的是，虽然左侧卧位对胎宝宝有利，但左侧卧位时间久了，也会影响到下肢血液循环，在左侧卧位时，最好将腿垫高些。
对于妊娠高血压综合征、下肢静脉曲张或者患有贫血的女性而言，采用左侧卧位可以减少痛苦，有助于提高睡眠质量。 如果右侧卧位觉得舒服，也没有问题，不过要注意不要经常向右翻滚，以免肌肉韧带松弛，腰部力量下降引起腰肌劳损。 当然，侧卧位也不是最佳选择，毕竟长期偏侧睡，头部位置一直比较靠前，会影响颈椎和面部肌肉的休息，进而影响容颜。长期向一侧睡，可能会造成双侧乳房发育不平衡。建议大家在可能的情况下，尽量选择仰卧位，并用舒适的枕头适当垫一垫头部，使头部、颈部、背部、臀部都保持在同一个水平上。 这个时期如果有呼吸困难、心悸等症状，需要及时去医院就诊，排除增重过快、心脏病的可能，并在医生的指导下改善症状。
晚孕期（8～40周）——左侧卧位依然重要 进入晚期妊娠后，胎盘会开始老化，胎宝宝的营养及氧气供应易受影响，为安全起见，左侧卧位仍然是比较合适的睡姿。
但是要注意的是，此时胎宝宝入盆，准妈妈胃部灼烧感和饱胀感会慢慢消失，食欲会好转，所以不必再严格限制饮食的量了。可以适当增加肉类食物，为分娩做好准备。 但如果出现尿频、腹泻等情况，应及时就医，防止出现电解质紊乱。