一个月最多减多少斤？
如果你能坚持一个月每天跳绳，跳2000个一组，分5组；然后隔天游泳1小时（或者快步走1.5小时）+控制饮食的话，你的体重大概会下降6-7斤左右。
如果还能再加量的话就会下降更多一些了哦！
这是没有运动基础的人的减肥速度 不过有运动基础的会比这个再稍微快点些的~ 所以我比较赞成在减肥初期加入有氧运动来加速脂肪燃烧的速度，毕竟这样也会让你更加容易坚持下来～而且只要你能做到不暴饮暴食，体重是不会反弹的哦~~ 其实对于想快速瘦下来的宝宝们来说呢，我觉得他们应该要明白一个道理——减肥是一个持久的过程，想要“一劳永逸”是不可能的啦。。。所以千万不要指望自己通过什么所谓的速成法就轻松把体重降下来了~~~
那么既然不能速成，那我们就只有慢慢坚持了……
虽然我的减肥方法很慢，但是真的很有用哦~~~~我用了3个月的时间一共瘦了40多斤 当然这期间也偶尔会有反复的情况出现，比如你某天吃多了啊或者偷懒了啊什么的，但没关系，记得第二天继续就好咯~~
接下来我就来说说我是怎么减肥的吧 其实我刚开始并没有刻意去减肥的，因为那时还在上学嘛．所以就正常吃吃吃就好了哈 直到高三毕业后的那个暑假我才开始真正下定决心让自己瘦下来…………于是我就从网上找了一些减肥操什么的，每天早上起来练一下，大概半小时的样子吧，强度还是蛮大的，不过真的很管用哦！
还有就是要控制饮食啦．少吃点呗．我基本不吃米饭和面食之类的，因为我觉得那玩意儿特容易增肥啊…早餐和午餐我会尽量吃的饱一点，晚餐就吃些水果什么的．像那些薯片呀汉堡包啊可乐啊之类的零食和饮料我是绝对不会再接触的了……就这样过了一个多月后我开始发现裤子穿起来有点松了耶哈哈……真开心o(〃'ω')“o 到了上大学以后我也还是没忘初心滴每天坚持锻炼着……
可是由于学校环境的影响我总是很容易控制不住自己啊怎么办orz……尤其是看到同寝室的那些吃货们吃得那么嗨，我也忍不住想吃点啥了呜呜呜……
再加上刚入学那段时间压力也挺大，心情也跟着变差了，结果就是我的体重又开始回升了……为此我还特意找了班主任聊了好久好久的天才恢复过来哈哈哈 我觉得我在大学期间最成功的事就是学会控制自己的食量了哈哈现在基本上我可以吃饱又不会吃撑了吼吼^O^ 现在我的衣服都是大一的时候买的了，除了肩头变宽之外体型都还蛮好的诶~~
嘻嘻嘻……希望我这个经历可以对你有所帮助噢^_^ 最后我想说，其实减肥是个持之以恒的事情，只要你愿意坚持，一定会有效果哒~~~加油哟！