怀孕7个月需要补充什么营养？
1、蛋白质 怀孕第7个月，孕妇的体重增加得很快，身体各个器官的负担也明显加重。此时如果缺乏蛋白质，不仅会影响胎儿的生长发育，也会对母体产生负面影响。这个阶段除了要保证足量的碳水化合物摄入外（多吃主食），还应每日食用150g左右的蛋白质，比如鸡蛋、瘦肉(猪肉、鸡肉等)、鱼类、豆制品等都是富含蛋白质的食物。
2、叶酸 叶酸是一种水溶性维生素，孕早期补充叶酸可以预防胎儿神经管缺陷的发生，同时也可以减少妊娠反应（恶心、呕吐）的情况。我国建议，孕早期和孕中期（13～27周）每天摄入400μg的叶酸，孕晚期（28周后）每天摄入600μg的叶酸，直至分娩。含叶酸的食物有不少，蔬菜如菠菜、黄瓜、番茄、胡萝卜、青菜、龙须菜等；水果如猕猴桃、橙子、橘子、草莓等；肉类包括牛肉、羊肉、鸡肉、兔肉以及动物内脏等，都可以为孕妇提供丰富的叶酸。但叶酸遇光、遇热不稳定，容易丧失活性，因此建议在烹调时避免长时间高温炒、炸或者烘烤食物。
3、铁 在孕期由于血液总量会增加，为了保证供氧，红细胞会增加，同时体内会产生更多的血红蛋白来承载氧气，所以铁是非常重要的。如果孕期缺铁，容易导致孕妇贫血，进而影响胎儿发育。除服用补铁剂外，孕妇还应多食用动物血、猪肝、海带、紫菜、黑芝麻等富含铁元素的食物。