儿童吃什么可以变白？
吃的东西能改变肤色吗？ 食物当然不能使皮肤变白，但营养充足可以保持皮肤的白皙明亮，所以正确的饮食是非常重要的。 首先应注意多吃含维生素C、维生素E和维生素A的食物。因为维生素C具有氧化还原作用，可以减少黑色素的形成并改善皮肤光泽；而维生素E是一种抗氧化剂，可以阻止自由基对人体的损伤，从而起到美白皮肤的作用。 还应适当多吃一些富含酪氨酸酶的物质，如豆制品、芝麻、香菇、花生、核桃和动物肝脏等，因酪氨酸酶是黑色素合成的关键酶，补充该物质可以促进色素代谢，减少色斑。 此外还应该吃一些富含铜元素和锌元素的食物。因为微量元素参与黑色素的合成过程，如果缺乏这些元素，可能会导致黑色素细胞功能减退甚至丧失，从而使皮肤变白。 需要注意的是，上述食物不宜吃得过多，因为过量摄入维生素C会引起中毒。
吃什么可以变白？ 1. 多吃新鲜蔬菜和水果。例如，柠檬含有丰富维生素C和抗氧化成分，有助于皮肤对抗黑色素，保持白皙; 苹果富含果胶，不仅可以加速肠道蠕动，还可以降低胆固醇水平，让皮肤更加亮白细腻。
2. 注意微量元素的摄入。微量元素在皮肤中起着重要作用，尤其是硒和铜。应尽量通过膳食补充，多吃动物内脏、海鲜、坚果等来摄取。
3. 多喝牛奶。众所周知，平时多喝牛奶可以帮助美容，这是因为牛奶中含有丰富的钙，而钙具有抑制黑色素生成的效果。另外，经常喝牛奶也可以帮助肌肤保湿。
4. 适当吃粗粮。现在人们吃的越来越精细，其实适当吃些粗粮对人体大有好处。不仅能防止皮肤粗糙、干燥，还能够消除皮肤炎症，达到美白效果。因此建议每天食用500g以上的粗粮。