瘦包有副作用么？
我吃了一盒瘦包，来大姨妈了，有没有事啊！好怕啊！ 正常来说，月经过后继续服用，月经期间停药。但是你现在的情况，既然已经来了，就不要再吃了，没什么事情，不要紧张。 有很多人吃减肥药会出现恶心、呕吐，腹泻、头晕等不良反应，减肥药的副作用有很多，对人体的伤害也非常大，有些减肥药甚至会产生依赖性，停药后体重会反弹得更厉害。 不吃药了以后，注意调整饮食结构，多吃蔬菜水果，少吃高热量食物，适当增加运动量，这样才能够有效减重。 另外需要注意的是，减肥不能单靠药物或者保健品，应该从饮食上入手，合理控制饮食，同时结合适度的运动，效果会更好一些。
1.不吃主食行吗？
很多人会认为，主食富含碳水化合物，是造成肥胖的元凶之一。不吃或减少吃主食能够减轻体重，这个方法真的可行吗？ 其实，我们的身体需要碳水化合物来供给能量，如果长期缺乏碳水化合物，容易导致低血糖、营养不良等情况出现。而且，人脑组织中的物质主要是由碳水化合物组成的，如果缺乏，会影响大脑功能，导致记忆力下降、情绪不稳等。 虽然我们需要碳水化合物，但是并不代表着要大量吃，在减脂期，建议每天摄入的淀粉量小于250g，也就是说，一小碗米的分量就可以了。
2.吃肉会长胖吗？
很多人在节食的时候，只吃素菜，却不吃肉类，其实这种做法是非常错误的。 人体需要的营养物质不仅仅是蛋白质，还含有人体必需脂肪酸以及矿物质维生素等等，而这些营养元素只能通过肉类来摄取。如果不吃肉只吃素，容易缺少蛋白质和铁等物质，导致身体抵抗力下降、贫血等问题，还会影响新陈代谢，降低减重效率。所以在节食过程中，肉类是可以吃的，但一定要控制总量及脂肪量。
3.吃辣的东西能瘦身吗？
不少人觉得吃辣的东西容易上火，会对肠胃造成伤害，而且也会使人发胖，因此不敢吃辣的食物。实际上，适量吃辣的东西不会导致发胖，还能起到刺激食欲的作用。 在吃辣的过程中，会加速体内血液循环、使毛孔张开，从而排出汗腺分泌物、消除疲劳感。在吃辣后适度喝一些牛奶或者酸奶，可以有效保护胃黏膜，缓解辛辣对于肠胃的刺激。 当然，吃辣也要有个度，过量食用辣椒会导致腹痛、腹泻，严重者可能会中毒。