一个月光喝汤能瘦多少？
作为从业6年的专业减肥顾问，帮助上万人减脂，对于这个问题还是有发言权的。 首先，要了解人体能量消耗的原理，才能知道，只靠喝汤能不能实现瘦身目的。 人体的能量消耗分为3个途径： 基础代谢、运动和食物热效应。 而影响这3个途径的能量消耗因素也有很多，如：年龄、性别、身高、体重、体力活动水平等，这些因素都会影响能量的消耗。 但是，无论因为哪个因素引起能量消耗增加，最终都逃不过以上三种途径，也就是说，不管什么原因引起的能量消耗，最终都会被分解成简单的分子（如丙酮酸、乳酸），然后被人体利用和代谢掉。 所以，只要让身体的这三种能量消耗途径中任何一种增加，就能达到消耗能量的目的。 对于减肥人士来说，最直接的方式就是增加日常运动量，这样能够快速激活身体的能量消耗，让脂肪能够更快释放出来。 但除了运动以外，我们还可以通过调整饮食的方式来刺激身体产生热量缺口，从而加速脂肪的燃烧。 而控制饮食的关键在于吃对东西，即选择正确食物摄入，做到科学搭配，合理控制每日热量摄入，这样才能保证身体处于热量缺口状态而不会囤积脂肪。
当然，如果只是控制饮食而不增加运动，热量缺口不可能一直保持下去，一段时间之后身体会产生耐受性，导致热量缺口变小甚至消失。所以，如果光靠控制饮食来减肥，必须结合一定的运动，才能达到长期保持体重的目的。 但如果是通过喝营养汤的方法来控制饮食，情况就另当别论了。 因为人的基础代谢会随着年龄增长而逐渐降低，单纯因为新陈代谢降低而导致的热量消耗不足，可以通过喝营养汤方式额外增加热量消耗吗？答案是不可以！ 首先，人体对营养物质的吸收是有一定限度的，过量摄入的营养物质只会被储存起来，无法起到补充营养的作用；其次，人体消化吸收营养物质的同时，也会消耗一部分热量，也就是所谓的“热效应”，这一效应随着营养素不同的而有所差异，但都不会导致热量透支。 所以，仅靠每天喝各种各样的营养汤，而不做其他改变，是不可能实现减脂目的的。想要减脂，一定要同时兼顾“管住嘴，迈开腿”两个方面。
在减脂过程中，“饮食”的重要性高于一切。因为只有控制好饮食，才有可能控制热量的摄入，进而达到减少体内脂肪累积的目的。而如果只是大量运动，而没有及时调整饮食，之前流失的脂肪很快就会反弹回来，而且还可能更多。 想要科学减脂，就必须做好两方面工作：一是纠正不正确的生活习惯，二是选择合理的方法进行干预。只有双管齐下，才能达到事半功倍的效果。