一个月只吃流食瘦多少？
我减肥的那段时间，基本就只吃流食… 早上一个鸡蛋，一杯牛奶 一小把燕麦+几颗花生，一杯酸奶 中午吃个沙拉，一小碗米饭，一两个菜 晚上一个苹果 偶尔也会吃个煎饼果子，烧麦，馄饨什么的……不过都很少吃 这样下来，一天三顿饭，一天也就吃300-400千卡热量而已 但其实，我一天的运动量非常大，我一天大概会做200个以上俯卧撑，100个以上深蹲，40分钟以上慢跑或者快走…这样的运动，一般人在健身房做一周，就能明显看到效果了，但我坚持了一个月，只掉了6斤体重(4kg) 也就是说，我的基础代谢损失很小，可能还不到3% 所以，如果你只是单纯的想要通过减少食物摄入来达到瘦身目的，那你需要每天摄入的热量低于你每日消耗热量1000-1500千卡，这样才会开始燃烧脂肪供能。不然只会消耗肌肉和水分，很难瘦下来。
当然，我这样做，是因为我想锻炼肌肉，而肌肉是一个消耗热量的器官，它每单位重量所耗热量是身体的20多倍，在休息状态下，每一磅肌肉每小时大约消耗5千卡热量。 所以说，要减少脂肪，还是需要增加肌肉含量的，只有肌肉多了，体脂率下降了，身材才会变得好看。而不是单纯靠节食，或者药物刺激，这样下来的身材是非常糟糕的。