1、孕中期（4～6个月） 这时候胎儿生长速度加快，孕妇需要增加营养，以供应胎儿快速的发育需求。饮食方面应注意补充蛋白质和钙铁等微量元素。 推荐食物：鱼肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶、豆制品、核桃、芝麻、水果蔬菜等。
2、孕晚期（7～9个月） 这个阶段胎儿发育快，孕妇饮食上没有特别需要注意的。不过有些细节还是需要多注意，比如不要吃过于辛辣刺激的食物，忌烟酒，适当增加富含蛋白的食物，如瘦肉、鱼、蛋、大豆及其制品等，同时要注意补钙和补铁。
推荐食物：大米、小米、高粱米、燕麦、荞麦、玉米面、糙米饭、鸡蛋、猪肉、牛肉、肝类、鱼类及海产品。 还可多吃点香蕉、桂圆、荔枝、草莓、西梅、杨梅等水果，这些水果都富含人体所需的维生素、矿物质和微量元素。
酆敏紫优质答主你好，很高兴能为你解答这个问题 1、小米鸡蛋红糖粥 材料：新鲜的米（小米）和生鸡蛋，还有少量的红糖 做法：将新鲜的米淘干净后放入电饭煲里熬成稀饭状就可以了；如果想吃更烂一点的话可以多焖一会 功效：这个粥对于孕吐的孕妈们来说效果相当好哦！可以止呕，对胃也刺激不大，非常温和，是孕期很好的食疗方。
2、玉米排骨粥 材料：新鲜的大米与玉米，小排几根
方法：把大米浸泡之后，放进高压锅里面煮，等水开后再放切好的排骨在里面，煮熟了就可以吃了 功效：这碗粥有补气血的功效，能够增强孕妇的身体抵抗力，预防感冒。
3、花生山药粥 材料：新大米80克、淮山50克、花生米30克 方法：先把淮山洗干净后切成块状备用，然后把花生米用清水冲洗干净，最后把大米的粥煮到七八成熟的时候再把花生米放进去继续熬煮，等到花生米熟透以后把淮山加进去用勺子搅匀了就可以享用了 功效：具有健脾益胃的效果，还能帮助消化，让肠胃更好的吸收。
