不吃晚饭一个月减多少？
作为一个曾经瘦下来过，又胖回去过的人，对于减肥这事有点切身体会。 不吃晚餐，确实会瘦下来，但是这样减肥，会伤害身体健康！ 我的体重从高中时就比同龄人重一些，大学时最重到140斤（身高168cm）。因为体重超标，买裤子都是要大号的。毕业后工作调动到外地，换了新的工作环境，压力增大，经常熬夜，饮食不规律，体重蹭蹭蹭往上涨，很快到达160斤。
由于工作原因需要拍照宣传，我就开始跑步减脂并合理调整饮食习惯，一个月瘦了近20斤，体重降到140斤。 后来稳定下来后，我保持每天运动的习惯，三餐也规律进食，体重一直保持在135斤左右。 但这样正常的减重速度，对我来说还是太慢了。于是我又开始了自虐式减肥。方法很简单，就是不吃饭只喝水，每天运动（主要是跳操和跳舞）。这样的节食加运动，让我在两个月内瘦了30多斤，从140斤到109斤。
但人一旦瘦下来了，就会渴望更瘦，所以我依然坚持不吃晚饭，每天只喝适量酸奶，搭配适量坚果、新鲜水果作为加餐，白天多喝水，增加饱腹感，再配合一定量的运动来维持体重。就这样，我一直保持90多斤的体重，直到怀孕。
孕期由于身体激素水平变化以及营养需求的变化，体重增长迅速，从孕前90斤长到生的时候160斤。生完孩子虽然迅速瘦身至120斤，但身体的代谢能力却再也回不到从前。加上我母乳喂养，认为节食减肥会影响孩子成长而不敢节食，因此只通过增加运动量的方式来减肥，体重始终没有回归正常水平。
直到孩子1岁多，我重新回到职场，为了恢复往日身材，开始有意识控制饮食，同时加强锻炼。少吃碳水化合物的我，用豆制品代替肉类，减少蛋白质的摄取，在短时间内瘦到了90斤。 然而，不合理的减肥方式终究会带来不良后果。由于营养物质摄入不足，我在随后的日子里，出现了轻度贫血、低血糖、新陈代谢下降等症状；而此前已经获得的减肥成果，也在慢慢流失。如今，我不吃晚餐的行为早已成为过去式，现在只要保证一日三餐平衡，早餐午餐吃得健康充分，晚间加餐适当即可。 我不再刻意追求过低的体重，而是希望获得健康的体质和均衡的营养。