健身停了一个月怎么办？
谢邀 我也有过类似经历，所以还是比较能理解的。 首先要有信念，我要健身！我一定要健身！我觉得自己就应该去健身房！ 然后就去健身房吧~ 到了健身房，不管别人练得有多猛，就挑一个最弱的对手开始虐（这里强调一下：不要和自己身体素质相差太远的选手对打，这样不仅无法提高自己，还会让自己受伤）。 每次我想偷懒的时候就会想：如果现在不锻炼，明天、下个月、明年、以后……我就会更弱！因此我就更不可能像今天这样站在健美的舞台中央！于是就会拿起哑铃、杠铃、跑步机、椭圆仪……开始训练。 不过一个月都没有时间到健身房的话，那真的是挺可惜的。因为人的身体是在不断流失的，尤其是肌肉量，如果你一个月没有进行力量训练，肌力会下降得很明显。
这时候要补充蛋白质，多吃一些牛肉、鸡蛋清等，同时注意休息，不要熬夜。尽量保持原有的生活习惯，比如运动，哪怕只是简单散步。 如果是停训的原因让状态变差，那么恢复训练后会很快好起来；但如果是因为其他原因所致，可能就需要更多的时间才能恢复了。 总之，无论什么情况，都不要放弃。人生没有永远绝境，只要你愿意，就可以重新开启。