怎么才能一个月瘦50斤？
不要问我怎么瘦的，我要是知道我早就瘦了！ 我要是不吃就能瘦，我早就不吃了；我要是运动就能瘦，我也早开始了。我如果知道吃什么或者做什么能一个月瘦50斤，我还至于每天为此而纠结吗 减肥就是要改变日常的生活状态，而不是说要什么办法就能轻松减掉体重。
如果真的有这种方法，那减肥也太容易了，也没有那么多人减不下来肥了。 其实题主想问的是怎么样才能健康地瘦下来，是不是？ 首先我们要弄清楚我们胖的原因是什么？ 是因为饮食过量导致热量过剩转化成脂肪囤积起来，还是因为缺乏运动消耗的热量不够，还是因为情绪原因吃的太多？ 搞清楚这个问题之后，我们就知道该怎么做了。 如果是由于食物吃得过量，热量超过身体所需，造成能量过剩，就要从控制饮食上入手。
1.计算每日热量 了解自己的身体一天所需要消耗的热量，然后通过记录的方式，来了解自己是否摄入了过量的热量。这样可以为今后的减脂打下良好的基础。
2.一日三餐 在保证三餐的前提下，减少每一餐的热量。可以选择多吃菜，少吃肉的方式来降低热量。或者是选择粗杂粮代替部分精细主食的方法来获得饱腹感，从而减少热量的摄入。
3.补充充足的水分 饮水不足会导致代谢下降，影响脂肪燃烧以及体内废物排出。所以要想健康瘦下来，一定要保证充足的饮水量（建议每天喝2L的水）。
4.增加运动量 在保证三餐的前提下，可以适量增加运动，来消耗多余的热量。比如平时上下班开车的人，可以选择步行，或者骑车去上班，这样不仅能锻炼身体，还能帮助减脂。
除了以上几点，还要切记，千万不要试图通过节食的方式来达到快速瘦身的目的。 节食会造成代谢下降，反而更容易堆积脂肪。 减肥需要耐心，更需要方法和努力。