怀孕三个月以后吃什么好？
1. 孕早期（月经停止后至妊娠十二周）这个时期，胚胎发育的关键物质是叶酸和DHA，叶酸来自于各种绿色蔬菜，DHA来源于海产品，例如沙丁鱼、凤尾鱼等。如果在此时缺乏这两种营养素，可能导致胎儿神经管缺陷或脑积水。在这个阶段应该多吃富含叶酸的食物，如菠菜、莴苣、胡萝卜、西红柿、橘子、核桃、葡萄、猕猴桃等；富含DHA的食物有沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼等，还有蛋黄、坚果类，如花生、瓜子、腰果、榛子等。
2. 中孕期（妊娠十三周至二十周）此期，胎宝宝开始迅速生长发育，对热量需求增加，孕妇需要适量增加粮食，尤其是淀粉类的摄入，以满足身体及胎盘的需要。这个阶段可以适当多吃一些肉类，鱼类，蛋类等食物，补充体内能量的需要。同时，由于这个时期胎宝宝开始存储脂肪，以供出生后母乳喂养及出生后的快速生长，因此还要适当控制能量的摄入，避免肥胖。
3. 晚孕期(妊娠二十一周到产后一周)此时，胎儿进入飞速增长时期，对营养物质的需求量剧增。除了均衡饮食，补充足量的蛋白质外，还应注意补充维生素A、维生素D以及铁和钙等微量元素。维生素A对于维持正常视觉功能，保持皮肤黏膜的完整性及促进骨骼生长均有重要意义；而维生素D的主要作用就是调节钙、磷的吸收和利用，维护骨骼的健康，另外还可以降低孕产妇患高血压的风险；缺铁导致贫血，不但影响母体健康，而且直接影响胎儿的生长发育，特别是对大脑和中枢神经系统的损害极为重要；缺钙会导致骨质疏松，关节痛或者腿抽筋，还会妨碍宝宝神经系统和牙齿的发育。为了补充孕期营养不足，除合理均衡膳食以外，还需要补充富含维生素和矿物质的叶酸片、含钙制剂以及鱼肝油等。