孕期五个月吃什么钙片？
我怀两个宝宝的时候没有吃任何钙片，只吃了两盒孕妇奶粉，一个孕期长了30斤，另一个长了25斤（孕前83斤，产下体重114和120） 产后也都没有腿抽筋的情况。 第一个孩子出生的时候只有四斤六，第二个孩子刚刚三斤，都是足月的小宝贝。 很多准爸妈在孕期都会选择吃一些钙片，其实只要在日常饮食中注意多吃含钙食物就可以满足胎儿发育的需要了。如果通过饮食不能补充足够的钙，这时候再考虑食用钙片。 其实人体对钙的吸收利用是非常有选择的，不是吃下去的钙都能被人体吸收利用。比如日常饮食中吃些大豆、谷类、鱼类就能提供优质蛋白质，但是吸收利用率最高的蛋白质却是鸡蛋中的蛋清。同样，吃了鱼骨和海带也能补钙，但吸收利用率最高的钙来自牛奶、酸奶等乳制品。 在中国营养学会推荐的膳食指南中提出，孕期各期每天应摄入150g以上的奶制品。也就是说每天至少要吃两杯奶（约400-500毫升），才能满足孕期钙的需要。
对于孕早期没有明显缺钙症状的准妈妈，也不建议补充钙剂，因为过量服用钙剂有可能导致流产。只有在出现明显缺钙症状时，可以在医生指导下进行适量补充。 而已经出现了骨质疏松、腰腿疼痛等情况的中老年孕妈妈，不仅需要补够自身所需的钙含量，还要增加钙的含量提供给胎宝宝。 除了从饮食中获取钙质，还可以适当吃一些富含钙的营养补充剂，如氨基酸铬磷酸软骨素等。这些营养品能较好地改善中老年人的骨质疏松问题。 但是需要注意，无论是吃钙片还是喝骨头汤、吃虾皮，都要适量，否则容易在体内形成结石。