4个月孕妇吃什么菜谱？
1.多摄入富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、水果及动物肝脏等； 2.补充适量的维生素和矿物质，如服用钙剂和铁剂等； 3.适当增加蛋白质的摄入量（例如每天可增加摄入鸡蛋1个，肉类50克）； 4.注意摄入富含碳水化合物（主食要适量吃，可少量多餐）、脂肪丰富的食物，以保证胎儿大脑和神经系统的正常发育。
食谱举例：
早餐：牛奶（或豆浆）250毫升，鸡蛋一个，苹果一只。 加餐：鲜榨胡萝卜汁一杯。 午餐：米饭一碗，土豆炖牛肉（或猪肉、鸡肉）适量，炒青菜一份，凉拌海带丝一份。 加餐；香蕉一根，坚果一把。 晚餐：米饭一碗，鱼汤一碗（如鲤鱼汤、鲢鱼汤），蔬菜一份（白菜、菠菜、芹菜、萝卜等均可）。
备注： 以上为普通成年人每日膳食指导，孕期可适当增加20%的热能和其他营养素。 以上食谱中各种量要根据具体情况加以调整。 少食含饱和脂肪酸高的食品，避免摄入过多的动物油脂，以减少肥胖的发生和发展。