半个月胖了6斤正常吗？
这还要看你的基础体重，如果原来就很胖，那么一个月增重12斤很正常；但如果原本很瘦，一个月增重12斤就不太正常了。 判断体重是否增长正常的另一个标准是看食物的摄入与消耗，如果你吃的多、动的少，又不积极调整饮食结构，那不胖才怪呢！
当然，影响体重增长的还有一个重要的因素是基础代谢。如果你的基础代谢极低，哪怕吃的再少，也会发胖的。 影响基础代谢的因素很多，包括遗传、性别、年龄、身高、体重以及身体状况等。如年龄，随着年龄增长，人体基础代谢率会逐渐下降，同样的食物，年轻体壮的人消化掉的能量会多于中老年人。所以年龄增大，同样吃很多东西，也容易发胖。 再者，如果你正在经历睡眠障碍，长期睡眠不足，也会导致基础代谢受损。相反，如果你能够保持充足的睡眠，你的新陈代谢会变得越来越好。
对于想减肥的人来说，提高运动在生活方式中的比重，是必不可少的一步。因为运动可以刺激大脑释放内啡肽，而内啡肽被称之为“快乐激素”，它可以调节情绪，让你感觉开心。经常运动的人胃口会越来越好，食量会比以前增加50%左右，可他们仍然能控制体重，就是因为身体对营养物质的吸收利用效率提高了，而不是单纯地多吃。 通过运动增加肌肉含量也是很重要的一项。众所周知，相同体积的肌肉所含有的热量远高于脂肪。而且肌肉可以通过训练不断增长，而脂肪绝对不可能。也就是说，你多摄入的热量只有80%能被身体利用，30%会被消耗掉，而剩下的70%就会被堆积起来，形成脂肪。而如果通过运动增加了肌肉，你就能有效地减少脂肪的摄入，同时减少热量的吸收和堆积。