南瓜子壮阳作用大吗？
很多人应该都有过这样的经历，就是身边有人跟你说吃这个可以补肾，吃那个可以改善肾虚，然后推荐你一些“补肾食谱”或者让你买一些号称可以改善肾虚的保健食品。 那这些真的有用吗？ 其实很多时候都没有什么卵用！ 因为肾虚这个概念太宽泛了 中医认为，凡是腰酸腿软、头晕耳鸣、失眠健忘、脱发齿松、盗汗遗精、五心烦热等一身虚症的，都可能是肾虚的表现。
而西医则认为，男性性欲低下、勃起功能障碍（阳痿）、早泄；女性性欲低下、不孕症，都有可能与肾虚有关。 所以你看，这范畴是不是广了点？ 既然如此，那么各种以补肾为主要功效的保健品、药品，是不是都应该有效果呢？
其实也并不一定。 因为导致肾虚的因素有很多，有先天禀赋不足引起的，也有后天因素伤肾引起的。还有情志、房劳过度等等原因都会影响肾气。 而绝大多数药膳、药食同源之品，都是通过补肾阳或者肾阴来改善肾虚的症状。 但是，如果是由于其他原因引起肾虚的症状，这些食物可能就没有什么效果了。
另外，虽然大多数食物都有食补的功效，但是效果都很微弱。要想起到显著的效果，那肯定是需要坚持长期服用才行。短期的食用，是很难看到效果。 所以那些声称吃了哪些食物就能补肾，让肾迅速好起来的说法，肯定是不科学的。
当然，作为大众科普，也不能说这些食物一点效果都没有。 如果是因为阳虚导致怕冷，多吃一些温补食物，肯定是可以起效的。如果是因为阴虚引起的肾虚症状，吃一些滋阴的食物，也会收到不错的疗效。 如果不是因为体质虚弱引起的肾虚，而是由于情绪紧张，工作压力过大等原因导致的肾虚，那么通过调整心态，适当减压，或许就可以让肾功能慢慢恢复。