哑铃有什么作用？
哑铃训练是对人体肌肉进行全方位的训练，可以同时刺激不同部位的肌肉，通过哑铃的不同形态能够完成各种训练动作，对发展全身各个部位肌群都有良好的效果。 很多健身小白一开始去健身房都会买哑铃，但是买了之后不知道该怎么练，甚至有些人买了哑铃却从来都不练，其实这都是由于大家对哑铃训练不了解导致的。下面我给大家详细介绍一下使用哑铃训练的好处以及如何正确地使用哑铃训练。
1、增强肌肉量 使用哑铃训练能够强化全身的肌肉群，让身材更加紧致，同时也能够给肌肉补给足够的营养物质促使肌纤维增粗增大，从而提高肌肉的容积和重量。长期进行哑铃训练能够在不增加体重的前提下让你的身材变得更加健美。
2、改善体能素质 使用哑铃进行训练能够锻炼肌肉爆发力、协调性、耐力和速度等能力，从而改善你的体能素质，让你精力充沛，活动自如，并且对于改善久坐引起的肩颈腰椎问题也有很好的帮助。
3、塑形减脂 很多人购买哑铃都是为了减肥和塑造好身材的，而使用哑铃就能够达到这两个目的。因为哑铃训练能够调动更多的肌肉参与运动，除了能够帮助提高肌肉含量以外，还能促进脂肪的燃烧，起到减脂作用。由于哑铃的训练强度比较大，还能够刺激皮肤释放生长因子，使得胶原蛋白增加，皮肤更加有弹性，让你拥有更好的形体。
4、提高新陈代谢 使用哑铃进行力量训练能让身体一直处于高能耗状态，从而让代谢维持较高水平，不仅能够消耗更多热量，还能够预防衰老，延长寿命。
5、保护骨骼 使用哑铃进行训练能够加强韧带和关节稳定性、灵活性，同时也可以增加骨骼密度，避免骨质疏松，让骨骼更坚韧。
6、减压促睡眠 现在生活节奏快，压力较大的人群很容易出现失眠的情况，而哑铃能够帮助你解决这个难题。在进行哑铃训练的时候可以释放压力，在锻炼后感觉到身心放松，更有助于快速入眠，而且睡眠质量也会得到提升。