一个月能瘦20公斤吗？
两个月减掉45斤，对于肥胖程度比较严重的姐妹有奇效哦！ 先放几张图证明效果，这是今年三月份的我——身高163cm，体重72kg，这已经是连续几年维持在136-140斤了，虽然也尝试过减肥，但是都没什么效果，真的是很无奈。。。 然后就是现在的我——身高163cm，体重58kg，减重14斤。 其实在减肥刚开始的一个月，也就是四月，我的体重下降了十斤，但因为一些原因停了食谱，开始恢复正常饮食，并且吃了些甜食（比如蛋糕之类），所以反弹了一点，但整体趋势还是向下的。 五月开始继续执行减脂计划，配合每周两次健身房，大概一个月后体重就开始下降明显；同时注意到自己的腿和手臂细了好多，腰也细了，衣服尺码都小了，真的超级开心～ 最近一次称重体重达到57.9kg，距离50kg的目标体重还差一点呢！而且感觉身材线条好了很多，之前松弛的肉都紧致了，尤其是肚子上的赘肉少了好多，腰围也小了很多，现在无论穿什么款式什么颜色的上衣，腰线都是十分明显的！
因为我本身是学医的，所以对食物热量这块掌握得还算比较清楚，也没有乱吃或者瞎吃，每一餐都做到心里有数，这样既保证了营养也控制住了热量，简直不要太完美~
这里给同样想要减脂的姐妹一个忠告：千万不要节食！不要节食！不要节食！ 节食会造成代谢紊乱、内分泌失衡，而且容易反弹，得不偿失啊！ 另外运动也是必不可少的，我虽然没有天天去健身房锻炼，但每天都会做一组有氧运动，这个习惯我一直保持到现在，真的非常推荐大家每天坚持做有氧运动，对身体各项机能的改善都有好处。