b1有什么副作用？
B族的维生素，是体内合成激素、神经递质和酶的必须成分； 缺乏会导致抑郁、焦虑、失眠、头痛等，不过现在人普遍缺乏的是维生素B6、维生素B12 和叶酸，所以目前临床上主要是补充这三类维生素，其他维生素如果有缺乏症状也可以一起补充。 我给我妈买的复合维生素和矿物质里面就有这几种，她吃过两个月后说睡眠好很多了，之前她有入睡困难的问题，而且容易醒，醒来就睡不着了，服用这个保健品后这种情况好转了很多。
但是如果是疾病导致的维生素或者矿物质的吸收利用问题还是需要先治疗原发疾病，一般建议补充到原发病痊愈为止。如果原病好了，可以持续补充一段时间后停止服用。
市面上有很多这样的产品，可以根据个人需求选择，注意看营养成分表里的维生素含量是否满足自身需要。 我自己吃的复合维生素里除了含有人体需要的多种维生素外，还含有活性多肽，对调节神经系统、改善内分泌有不错的效果，吃了半年后，感觉肤色比之前好看一些，人也没那么疲惫了，精神好了不少。
其实不管吃什么保健品，都是需要有一个吸收的过程，不能立即见效，而且也不能替代药物的作用。在使用的时候还是要按照说明书或者医生的要求来服用。