维生素e乳有副作用吗？
1. 有没有副作用，要看吃的剂量和吃法对不对了！ 如果每天摄入的维生素E<300mg（3粒复合维生素）是安全的。 一般来说，合理服用维生素E是没有啥副作用的； 但是，如果一次性吃太多（比如一天吃了500毫克，甚至更多），有可能引起恶心、呕吐等胃肠道反应。
2. 如何判断自己身体是否缺乏维生素 E呢？ 看看皮肤是否有皱纹、指甲是不是凹凸不平且很脆弱、头发是不是干燥分叉，这些都是维生素E缺乏的症状哦~ 维生素E是强大的抗氧化剂，可以清除人体内的自由基，维护细胞膜的正常功能，预防机体衰老；还能降低胆固醇水平，预防动脉硬化，保护心血管健康。 所以平时我们也要注意补充维生素E，从饮食中获取维生素E是最好的方法，多吃富含维生素E的食物~
3. 哪些食物富含维生素E？ 植物油是人体摄取维生素E的主要来源，比如玉米油、花生油、芝麻油，以及含油脂丰富的坚果，如杏仁、核桃仁、腰果等，都是不错的选择。另外，像豆类、粗粮中含有丰富的维生素E，也可以通过食用这些来获得。
除了通过食用这些食物来补充维生素E之外，现在市面上也有一些营养补充剂，包括维生素C、维生素D、铁、钙等，而维生素E则是以酯的形式存在于其中，每日适量服用，也可以快速补充营养。