南瓜子的副作用有哪些？
说到这南瓜子，可能很多人对它都嗤之以鼻，甚至觉得它垃圾，为什么这么说呢？因为在过去的认知中，南瓜子除了富含脂肪以外，似乎没什么其他的营养了，所以一直被当成是减肥界的罪恶食品之一。 确实，在过去没有深入的研究南瓜子之前，人们对于它的认识仅仅停留在表面阶段，认为它就是富含碳水化合物的零食，吃多了肯定容易发胖。 但事实真的是这样吗？其实，只要你吃的对，南瓜子不但不会让你发胖，反而能达到减肥的效果！ 这并不是空口说白话，根据《中国食物成分表》中记载，100g熟的南瓜子中含有263cal的热量、9.6g的碳水化合物以及17g的蛋白质，还含有人体所需的多种营养素，如钙铁锌硒等微量元素和氨基酸。 所以，只要控制好每天摄入的总热量，多吃菜少吃饭，做到荤素搭配，多蔬菜少主食，这样的话，吃大量的南瓜子也不会导致热量过剩而发胖。
既然如此，有没有可能过量食用南瓜子呢？答案是肯定的，任何事情都是过犹不及，如果一次吃太多，或者长期大量食用，都会对肠胃功能造成负担，出现恶心、呕吐、腹泻、食欲不振等情况。 当然，这些东西都是在量变引起质变的过程中产生的，如果你能控制好每次吃的量，这些副作用自然不会出现。 所以说，只要合理控制饮食，不要过量食用，南瓜子不但不会影响减脂，反而能起到很好的辅助效果，你放心大胆地吃就行了。