维生素e副作用吗？
维生素E，又名生育酚，是人体内一种重要的营养素，具有抗氧化、美容养颜、延缓衰老的作用。 然而，就是这种小小的维生素，如果服用过量，也会带来副作用。 首先，长期服用过大剂量的维生素E有可能会产生恶心、呕吐等胃肠道反应，还有可能会引起头晕、头痛、乏力、疲倦等症状； 其次，长期服用大剂量维生素E还可导致体内各种酶的活性下降，不利于身体的代谢；
除此以外，如果长期大量食用富含胆固醇的食物，再结合服用过量的维生素E，则有可能会导致血液中胆固醇升高，从而诱发心血管系统的疾病。 需要注意的是，人体对维生素的需求量是有一定限度的，超出这个限度就有可能对身体造成不良的影响。在服用维生素E时，一定要注意控制剂量，遵循医生的建议。
那么，是不是服用量越大，效果就会越显著呢？并不是这样！ 无论是从营养学角度还是临床实验来看，口服剂量达到每日100毫克以上才能起到明显的降血脂作用，而服用剂量达到800毫克以上才能显著提高肌体抵抗力。服用维生素E需要量力而行，不可盲目增加剂量。
除了补充维生素E以外，在日常生活中，还可以多吃含维生素E丰富的食物，例如：芝麻、核桃仁、燕麦、玉米、土豆、山药、羊肉、牛肉、动物内脏等，同样可以取得不错的养生保健功效。