小米粥有下奶的作用吗？
在哺乳期间，很多新妈妈都有遇到奶水不足的情况出现，这时就会想各种办法来让乳量增加，而小米就有这样的效果呢！ 哺乳期喝小米粥可以下奶吗 其实，小米里面含有多种营养物质，比如维生素B族、膳食纤维、钙磷铁锌锰铜钠镁等矿物质成分，另外，小米还是蛋白质含量比较高的粗粮之一。 而母乳的分泌和催乳素有关，当人体摄入足量的维生素和矿物质后，就会刺激大脑产生催乳素，从而促使奶水分泌增多。所以，从营养成分上来讲，小米里面含有备孕、孕期和哺乳期女性的必需营养素，对哺育宝宝是有帮助的。 但需要注意的是，单凭小米粥一种食物，是不能有效下奶的，建议妈妈在食用小米的同时，多吃富含蛋白质的食物，比如鱼类、肉类、蛋类等，这样更有助于泌乳素的合成，继而促进乳汁分泌。 除了饮食调整外，新妈妈还应注意休息，保持心情愉悦，因为情绪不佳也会导致奶水分泌减少。
如何能让奶水更多 目前，市面上的下奶汤品层出不穷，有鸡汤、鱼汤、猪蹄汤等等，这些汤品确实能够起到催乳的作用，但是如果服用不当，反而会引发堵奶、回奶等问题。那到底应该怎么办呢？
1、注意补钙 哺乳期的妈妈容易缺乏钙元素，此时如果缺钙比较严重的话，会导致神经传导受到影响，导致内分泌系统功能紊乱，阻碍催乳素的合成，这样一来，妈妈就难以下奶了。哺乳期要注意合理补钙，多晒晒太阳，补充维生素和矿物质，这样才能够有效下奶。
2、正确喝汤 哺乳期的妈妈可以适当喝一点有营养的汤品，但是要注意的是，不要过度依赖汤品下奶，而且也要注意喝汤的方法。首先，汤品的油腻程度要因人而异，对于一些脂肪难以消化的妈妈来说，还是尽量避免喝油腻的汤品；其次，不要每次只喝汤不喝肉，这样会破坏平衡，反而达不到下奶的效果。
3、保持良好的心态 新妈妈在哺育宝宝的过程中难免会出现焦虑的情绪，这时候父母及家人要多关怀和理解妈妈，要让妈妈放松心情，保持积极的心态，这样有助于下奶。