3个月能减肥多少？
我三个月瘦了二十多斤，从124到102。 没有吃减脂餐，也没有运动，只是每天喝水，走一万步左右，瘦了很多，体重一直下。 我身高165，属于比较标准的体形吧，不算胖也不算瘦。 在三月之前我的体重一直都维持在一个水平线上，不管怎么吃都不会重很多。但是过了这个月，我无论吃什么都会重一点，而且重得很明显。 我很疑惑，于是开始有意识地控制饮食，少吃一些，运动一些，然而并没有用，体重依然在下。我着急了，我开始不吃米饭、面食等一切碳水化合物，只吃饭菜（蔬菜居多），每天运动两个多小时，坚持了一个周，体重没有任何变化！
我当时快急死了，于是咨询了我一个健身教练朋友，他听完我所有的描述后，说“你这是新陈代谢下降引起的体重增加，不是肥胖，不需要节食，也不需要运动，只要每天正常饮食，三餐饭按时吃就可以，晚餐可以吃一些粗粮，或者吃个水果代替也可以，但不要吃夜宵，晚上运动量可以加大一些，比如跑五公里。” 按照他说的去做，我体重减少了。但并没有恢复到原来的样子。
后来我发现我的大姨妈来了，并且量比以前多很多，至少多一半的量。我想起来我上个月经期是不正常的，量非常少。我吓坏了，赶紧咨询医生。医生听了我的描述，说了同样一句话“你这是新陈代谢下降引起的体重增加，不要恐慌，也不用节食或运动，只要你保持现有饮食，一日三餐，不暴饮暴食就行了，月经来潮时适当多吃一些肉类，补充经期流失的营养。”
现在我的新陈代谢恢复了，体重也下降了，我很开心，也没有再出现经期不正常的情况。我觉得我可能有点缺铁，所以每次大姨妈期间我都会喝四盒补血的口服液。
总结： 减少热量摄入，多吃蛋白质，少吃含碳水化合物的食物，每天坚持运动，养成易瘦体质。