体能训练的作用是什么？
对于普通人来说，体能不是一种选择（除了运动员和军人群体）所以体能这个概念对于大多数人来说是很虚无的。 那什么是体能呢？ 所谓体能指的是人体在抗阻力、抗疲劳等方面所具备的能力，由力量、速度、耐力、灵敏性、柔韧性和协调能力等多项身体素质构成。 (引自国家体育总局人力资源开发中心编著《运动体能训练科学实践》) 所以，当我说起体能的时候，实际上我在谈论的是这些身体素质。 我为什么要提这些身体素质呢？ 因为我想告诉大家，人的身体是非常复杂的机器，任何体育项目都离不开身体素质的支撑。
举一个简单的例子——如果让一名无氧运动的爱好者去长跑，他很有可能坚持不到15分钟就筋疲力尽，但是如果让他打乒乓球或者羽毛球，也许他可以连续打几小时。这就是不同项目对体能要求存在的差异，这种差异就是源于不同项目对各项身体素质的偏重不同。
那么回到正题，体能训练有什么作用呢？ 从个人的角度来讲，我觉得有以下两点：
1. 通过体能训练可以发展各项身体素质，达到增强能力的目的；
2. 经过合理的体能训练计划，可以实现身体形态（如身材的高度与宽度，肌肉的体积和质量等）的改变。 对于想参加运动员选拔考试的学生来讲，良好的体能是必备的条件。而对于想健身、减肥的人来讲，良好体能带来的形体改变也是他们追求的目标。 我这里用到了“通过”这个词，是因为我认为无论什么形式的体能训练，最终都应该落实到具体身上。也就是说，不应当把体能训练目标设定得过于宏观而忽视个体的差异。
例如，某项研究指出，经常进行体能锻炼的老年人，可以减少38%的死亡率以及69%的心脑血管病发生率。(引自杨泽宇《体能与健康研究展望》) 然而，这项研究并没有细化到具体的身体素质方面，也不知道具体的指标数据。对于个人来讲，其实很困难去判断自己身体的弱点在哪里，哪些素质是需要提升的。这就需要专业的体能教练（或老师）给予科学的引导。