儿童补钙可以每天吃吗？
钙是我们体内含量最多的矿物质元素，大约是身体的1.5倍重。 正常成人体内约含氮碱基40g，其中70%的钙分布于骨骼、牙齿之中；20%的钙分布在软组织细胞外液中；只有不到10%存在于血液、细胞内。 虽然人体内的钙大部分以羟磷灰石结晶的形式存在骨头中，但是人体血液中的钙除了与骨骼中的钙一样来自食物以外，机体还可以通过调节从肾脏分泌出甲状旁腺素来调节血液中钙的水平。 当进食的钙不足时，甲状旁腺素就会使钙从骨骼中释放出来，从而起到补充血钙的作用。 而如果进食过多，或者缺乏维生素D等营养素导致肠道对钙的吸收不良，那么机体会通过减少肾脏的分泌量，进而抑制甲状旁腺素的产生，从而减少胃肠道中钙的吸收，最终达到平衡状态。
人体对于钙质的营养需求是可以通过日常饮食得到满足的，比如每天喝300毫升牛奶就能获得250毫克钙，再搭配其他蔬菜、水果也能满足身体的需求。但是如果用额外补充的方法来补钙，那也要讲究适量原则，并不是剂量越大效果就越显著，补得越多身体越能吸收利用。
过量摄入钙质很可能会引起中毒症状，如恶心、呕吐、腹胀、腹泻；还可能导致高血钙和肾结石，严重时甚至可能危及生命。补钙一定要遵循适宜的节奏，不可盲目追求剂量。 对于发育期的儿童来说，由于生理特征的原因，他们对钙的吸收利用率要比成年人更高一些，因此在补充钙质的时候就更要注意适量原则了。
如果担心每天补充的剂量不准确，可以将钙片碾碎，拌入食物中服用，这样既能保证孩子摄入足够的营养，也不会增加孩子的消化负担。同时，也可以让孩子多吃富含钙质的食品，如芝麻、菠菜、豆腐等，同样能够达到补钙的效果。