儿童怎么做扩胸运动？
1、热身活动不可缺少 任何运动的开始都离不开热身，因为热身后可以使关节腔内血液流动加快，从而提高肌肉和韧带的压力，增加韧带的弹性，使肌肉更加发达，韧带有力量，从而防止在训练过程中受伤。 在做扩胸运动时，除了需要热身后进行外，还需要注意： （1）每次做30分钟有氧运动； （2）运动前进行5分钟热身，如拉伸运动等； （3）运动后继续做准备活动，以防肌肉酸痛。 这不仅能有效避免运动时肌肉拉伤，还能起到减脂效果。 儿童在做这项运动时，家长可以帮助他们做热身运动，以促进肌肉协调性及肌肉的收缩与舒张功能。
2、掌握正确姿势很重要 正确的姿势能够为儿童打下良好的动作基础，有助于儿童更好的成长发育。在学习任何一个新动作时，都应让儿童掌握正确的动作姿势，并确保其能够理解动作要领。 比如练习俯卧撑的儿童，应让其知道双手应该伸直并宽距张开，保证肩部、肘部、手掌三个点成一条直线，这样能更好地锻炼胸部肌肉。如果儿童在做这个动作是含胸驼背，那么其锻炼的效果就会大打折扣。
3、循序渐进才能更有效 无论是增肌还是减肥，都需要遵循“渐进原则”。给儿童进行扩胸运动时，同样要讲究循序渐进的原则。 比如在刚开始锻炼时，可以让儿童做一些简单的伸展运动或体操，以改善肌肉的营养状况和机能状态。当肌力有所增强之后，再逐步进行扩胸运动之类的练习。