9岁儿童便秘吃什么好？
九岁的孩子已经知道便秘这个事情了，所以家长不要再以为孩子小不懂就由着他们肆意地暴饮暴食、胡吃海塞了！ 孩子的肠胃本来就娇弱，长期便秘容易导致孩子肠胃功能紊乱、消化不良，再加上现在夏季炎热，如果再不注意饮食卫生的话，孩子出现腹泻、呕吐等情况的概率更高。 所以家长一定要重视孩子的便秘问题，及时纠正孩子的不良饮食习惯，同时辅以科学的方法改善便秘的情况。
1. 多给孩子吃点粗粮杂粮 现在的孩子普遍都有主食吃的过精的问题，精米白面虽然好吃，但却缺乏膳食纤维，不易产生饱腹感，吃多了很容易引起便秘。 所以家长要适当多给孩子吃一些粗粮杂粮，补充富含膳食纤维的粗粮杂粮是缓解孩子便秘的有效措施之一。 比如燕麦、玉米、糙米等粗粮，还有黄豆、绿豆、鹰嘴豆等杂豆类食物都可以为孩子补充充足的膳食纤维。 但是要注意，孩子的胃肠消化功能比较薄弱，不适合一次性进食太多的难消化食物，所以家长可以适当少吃多餐的方式逐步添加。
2. 多让孩子吃水果蔬菜 除了多吃含膳食纤维的粗粮外，也要多让孩子摄入足量的水果蔬菜。蔬菜水果中含有丰富的维生素和矿物质，能够有效滋养肠道，促进肠蠕动，软化粪便，帮助排便。 特别是富含膳食纤维的蔬果，不仅可以刺激胃肠道蠕动，其本身还具有吸水膨胀的作用，能够明显增强便便的体积，起到润肠通便的效果。 比如山药富含淀粉酶以及多酚化酶，而这两种物质可以帮助消化，增进食欲； 芹菜中含有较多的水分和纤维素，可以有效刺激胃肠道蠕动，并且达到清肠利便的功效； 苹果含有丰富的果胶水溶性膳食纤维，能有效调整消化系统，达到通便润肠的目的。
3. 少量多餐，适量饮水 有便秘问题的宝宝往往都存在食量不足或者暴饮暴食的情况，因此需要做到少量多餐，避免胃空转，增加肠蠕动。 同时，为了增加粪便的数量，保持粪便湿润，需要在饮食中加入足够的水。对于不爱喝水的孩子，家长可以尝试在牛奶、粥、汤等食物中多加一些水，或者是多喝酸奶，这样都能有效增加孩子的饮水量。 一般来说，正常年龄孩子每天需要的饮水量为1500～2000ml，具体可根据宝宝的体质和运动量适当增减。