维生素b有什么功效作用？
关于维他命B的用途和功效，你可以看看我之前写的这篇文章哦！ 简单说说吧！我们身体所有细胞都离不开它、它是我们体内重要的营养素之一。而体内的维生素B族包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酰胺）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）、维生素B10（腺苷蛋氨酸）、维生素B11（牛磺酸）、维生素B12(钴胺素) 10种。 而最常用的是B族维生素有B1、 B2、 B6、 B12以及叶酸等。
1、B族维生素帮助食物脂肪、蛋白质及碳水化合物代谢 我们都知道，想要减肥就必须摄入一定量的脂肪、蛋白质及碳水化合物，而这些营养物质的吸收利用需要在各种酶的参与下才能进行，而维生素B族正是承担着这些酶的作用； 如果缺乏，势必会影响上述营养素的吸收利用进而导致肥胖的发生。因此要减肥必须先从补充B族维生素开始。
2、B族维生素帮助解决皮肤油脂分泌问题 其实，当我们说到控油的时候并不是说控油仅仅是指控制皮脂腺油脂的分泌，更重要的是指控制脂肪细胞的堆积（肥胖）。因为一旦脂肪细胞堆积起来，皮肤表面就会油腻腻的，而补充维生素B族就可以达到控制脂肪细胞堆积的效果。
3、B族维生素可以帮助改善精神状态 不知道你们有没有这样的经历，当感觉自己压力大、情绪低落时，吃点东西就能瞬间改善情况；实际上，这都是由于维生素B族在起着作用。比如：补充足量的维生素 B 族，有助于调节神经系统的功能状态，改善焦虑、抑郁等情况。
4、维生素B族可帮助防治口腔炎、口角炎、唇炎 目前，已有大量的实验研究证明，维生素B族对于预防和治疗口腔炎症具有重要的作用。如补充维生素B族可有效的预防牙龈炎、牙周炎等疾病。 另外，还有脚气病、癞皮病、痤疮等可能也是由于缺乏维生素B族引起的，在日常生活中应注意补充维生素B族，多吃富含该营养素的食物。
1、对神经系统具有保健作用，还能促进消化系统功能，维持正常食欲，保持胃肠道、肝脏、脾脏、三焦等脏腑的神气充沛，同时也能保持神志的功能正常。
2、维生素b2，又叫核黄素，能维持神经系统、消化系统、视觉器官、舌头、肝脏、三焦等脏腑的健康。如果体内缺乏核黄素，会引起口角糜烂、口腔淤血、恶心呕吐、发育不良、贫血、白内障、神经末梢障碍。
3、烟酸具有扩张血管、抗血栓形成、降低血胆固醇含量的特性，能维持消化系统的正常生理功能，保持三焦通畅，具有利水作用。烟酸缺乏主要表现为腹泻、痴呆和色素沉着，又被称为 Pellagra 恶性营养不良。
4、维生素B5又名泛酸，其衍生物辅酶A是促进体内能源物质代谢的重要辅酶。具有维持神经、消化、皮肤、循环、三焦等多个系统健康的作用。泛酸缺乏症的动物主要表现为腹泻、皮肤疾病、神经疾病和贫血，但在人类还未发现由于单纯缺乏泛酸所引起的疾病。
5、维生素B6参与氨基酸代谢，在氨基酸代谢中所涉及的50种酶反应中约有一半是在维生素B6或5-磷酸吡哆醛的参与下方可完成。维生素B6具有维持神经、循环、呼吸、三焦等多个系统的生理功能。吡哆醇缺乏时主要表现神经系统的症状和体征，也可引起类似脚气病的症状。
6、维生素B7，亦称生物素，其生理作用是作为多种生物酶的辅基参与人体的能量代谢和蛋白质、脂肪代谢等。生物素缺乏可引起严重的皮炎和脱发。儿童缺乏时可引起神昏、痴呆、恶心、呕吐、腹泻、脉搏迟缓等症状。
7、维生素B9也叫叶酸，是B族维生素的一种，属于水溶性维生素。叶酸在人体内经二氢叶酸还原酶的作用生成四氢叶酸。四氢叶酸是体内一碳基团转移酶系的辅酶，参与氨基酸和核酸的合成，以及蛋白质的代谢，维持神经、血液、皮肤、三焦等系统健康。该类酶系在遗传物质的合成与代谢中具有十分重要的作用。叶酸缺乏的主要症状为：唇炎、舌炎、胃肠粘膜炎症、贫血、出血、精神抑郁等症状。
8、维生素B12，亦称钴胺素，其主要生理作用是参与体内一碳基团的转移，在四氢叶酸转变为5，10-甲烯四氢叶酸过程中作为辅基参与其中，并且还参与同型半胱氨酸转化为蛋氨酸的过程。维生素B12与叶酸对维持正常的血像、神经系统健康和三焦通畅有十分重要的作用。该类维生素缺乏可导致神经系统的症状，如痴呆、精神错乱以及儿童发育障碍。成人一般不会单纯因为缺乏维生素B12而发病。
