产后3个月腰疼的厉害怎么办？
亲，你好！我也是顺产了以后腰就一直酸痛，到现在宝宝两岁多了还是这样，不过好多了，平时注意保暖不要受凉。 下面是我总结的一些方法希望能够帮到你哈！
1、可以采用中医治疗，中药内服或外用对慢性腰肌劳损有较好的疗效；针灸疗法、拔罐疗法也有一定疗效;其他如推拿按摩等，亦有一些简单而有效的治疗方法。
2、避免过度劳累，尽量做到劳逸结合。急性期可卧床休息，症状缓解后，可使用腰围保护腰部。
3、纠正不良生活习惯，改变坐位及站立的姿势，加强腰背肌锻炼，如做前屈、后伸、侧弯及旋转运动，每次5～10min，每日2次.也可以使用一些理疗的方法，比如热敷，按摩等等
4、在医生的指导下口服消炎痛和芬必得。
5、对于病程较长，病情较重者，可采取手术治疗，手术方式可根据具体情况而定。
6、预防腰肌劳损的有效方法是经常进行腰部锻炼，加强腰部肌肉的力量和韧性，使腰肌能够承担应尽的职能，防止损伤。
7、保持正确的姿势也很重要，久坐的人最好定时站起来走动一下或者做一些伸展运动，睡觉时可以选择稍微硬点的床垫，枕头的高度也要合适。
8、平时注意保暖，不要着凉。
9、平时要注意睡硬板床，尽量少穿高跟鞋，可以在地上放个枕头，穿上鞋子，这样可以减轻疼痛哦！ 我试过了挺有用的。希望我的答案对你有帮助，最后祝亲早日健康。