产后3个月腰疼的厉害怎么办？
燕桃最佳答案
亲，你好！我也是顺产了以后腰就一直酸痛，到现在宝宝两岁多了还是这样，不过好多了，平时注意保暖不要受凉。 下面是我总结的一些方法希望能够帮到你哈！
1、可以采用中医治疗，中药内服或外用对慢性腰肌劳损有较好的疗效；针灸疗法、拔罐疗法也有一定疗效;其他如推拿按摩等，亦有一些简单而有效的治疗方法。
2、避免过度劳累，尽量做到劳逸结合。急性期可卧床休息，症状缓解后，可使用腰围保护腰部。
3、纠正不良生活习惯，改变坐位及站立的姿势，加强腰背肌锻炼，如做前屈、后伸、侧弯及旋转运动，每次5～10min，每日2次.也可以使用一些理疗的方法，比如热敷，按摩等等
4、在医生的指导下口服消炎痛和芬必得。
5、对于病程较长，病情较重者，可采取手术治疗，手术方式可根据具体情况而定。
6、预防腰肌劳损的有效方法是经常进行腰部锻炼，加强腰部肌肉的力量和韧性，使腰肌能够承担应尽的职能，防止损伤。
7、保持正确的姿势也很重要，久坐的人最好定时站起来走动一下或者做一些伸展运动，睡觉时可以选择稍微硬点的床垫，枕头的高度也要合适。
8、平时注意保暖，不要着凉。
9、平时要注意睡硬板床，尽量少穿高跟鞋，可以在地上放个枕头，穿上鞋子，这样可以减轻疼痛哦！ 我试过了挺有用的。希望我的答案对你有帮助，最后祝亲早日健康。
优质答主
不知道楼主是不是剖腹产，我是顺产的，但是也是腰疼到现在了。。。 个人感觉应该是腰椎的问题吧，因为以前我腰椎间盘突出过，就是腰痛，后来手术完了就不痛了；怀孕后期的时候经常感到尾椎酸酸的，坐的久了就酸痛，现在生完孩子一直腰痛，最近晚上睡觉都要起床两次，然后早上起来也会觉得腰部特别酸软。 因为是剖腹产的原因，所以不能做太多的动作来缓解疼痛（比如抬腿、弯腰等），所以我就买了护腰，每天坚持戴一个小时左右，同时配合着按摩膏贴，这样会好一些。 这个护腰是我孕期买的，当时觉得这个牌子不错而且质量也不错就一直回购了好几次，我觉得还是值得的，毕竟能减轻我的痛苦吗……
产后腰疼是很常见的情况，一般在生完孩子后3--6个月时比较明显。中医认为“冲为血海”，是气血运行的要冲。而“腰为肾之府，人之肾督在腰”，产后如果操劳过度，冲任空虚，外受风寒湿邪，致经脉拘急，则腰府失于调养而引发腰痛。张大夫介绍，中医治疗产后腰痛有独特疗法，一般经过1--2个疗程就能彻底治愈。
张大夫说的“独特疗法”主要有针灸、推拿按摩、中药外敷、拔罐、药物熏蒸或煎服等治疗“组合”，有疏筋活络、调和营卫、散寒除湿、行气止痛之功效。在此基础上，再配合患者做产后保健体操，则效果更佳。
产后保健体操有4式：
1、“五禽戏”中的熊式(仿熊行走状)可活动腰脊。方法：两手掌交搭按压于腰部，似倒背起的样子，上体略向前倾，迈步转腰，左右摆动行走。
2、双手攀足固肾腰。两腿开立，与肩同宽，两手叉腰，挺胸抬头，塌腰，再两手顺势从下丹田处沿着大腿后侧，向下直伸到脚后跟处，稍停顿，吸气还原。
3、叉手转腰。两脚开立稍宽于肩(双膝相夹)，双手在上举的过程中交叉，交叉的手往下压，向上伸的手托住，同时配合挺胸、抬头、转腰，反复向左右进行旋转，犹如盘旋的苍龙一般，伸展。
4、飞燕式可以活动腰肌。俯卧在床，双臂放平(如伸开的燕子两翼)，在保持全身放松的同时，双手、头向前向上后弓伸，同时两腿并拢向上抬起如飞燕状，两臂向后用力划水，保持3秒后还原。
另外，产后女性饮食要注意养血柔肝，忌三寒。一忌生冷寒食(瓜果、凉茶、冷饮等)；二忌生冷寒性食物(莲子、荸荠、香蕉、田螺、梨、柿子等，这些生冷的食物是“冷宫”、“寒宫”的诱发因素)；三忌寒性烹调(烹调时加入凉油、生酱油等)；四忌辛辣和发散的食品，如辣椒、葱、姜、蒜，少饮酒，少吃肉食。
