怀孕一个月能吃什么？
孕早期（1~3个月），胎儿生长发育的关键期之一，因此对于各种营养素的摄入要尤其注意 饮食建议：少食多餐、营养均衡 推荐食材：全谷物、杂豆类、薯类、水果与蔬菜、鱼肉蛋奶和豆类；瘦肉或家禽肉；坚果种子类食物等。
孕初期是孕妈们最脆弱的时候，这个时候在饮食上就需要更加注意了！
1、补充叶酸，减少胎儿神经管畸形的发病率
很多食物中都含有叶酸，但是天然叶酸容易被人体氧化，所以需要多吃含叶酸的食物来弥补。比如新鲜的蔬果（如菠菜、小白菜、西红柿、草莓、橘子、猕猴桃等等）都是不错的选择哦！此外还可以服用一些富含叶酸的维生素片来帮助补充身体所需要的营养物质。
2、避免吃辛辣刺激性和寒凉的食物。因为孕妇体质不同，如果吃了辛辣刺激性食物可能会导致流产或者便秘等情况发生;而寒凉性食物则会使肠道蠕动加快，容易导致腹泻等问题出现影响胚胎正常发育生长，甚至引发先兆流产。同时还会降低食欲使机体营养缺乏造成营养不良进而影响到胎儿的营养吸收和健康发育成长了.
3、少吃油炸食品和一些加工过的食物这些食物中含有较多的有害物质，而且不利于消化吸收对孕妇本身也不好更别说宝宝啦！所以孕期一定要控制摄入量呀姐妹们~
4、远离咖啡奶茶可乐等高糖分饮料，这些饮品中可能含有咖啡因物质会抑制孕妇体内胰岛细胞的活性导致血糖升高引起妊娠期糖尿病呢... 所以还是乖乖扔掉手里的肥宅快乐水叭~(｀･ω･´)ﾉ
5、注意饮食卫生，以防拉肚子。孕期由于胃肠功能减弱很容易出现拉肚子的情况，一旦拉肚子就会导致体内的电解质失衡，不仅会造成孕妈脱水严重甚至还会威胁到胎儿的生长发育哟～
6、适当补充优质蛋白质有助于胎儿大脑和身体各个器官的发育噢~~~ 推荐食材：鸡肉、鸭肉等禽肉类；猪牛羊等畜类肉；牛奶、鸡蛋及大豆制品等食物。
7、适量食用动物内脏可帮助补铁预防缺铁性贫血的发生哦！ 但需注意猪肝的胆固醇含量较高不宜过多食用，且要注意清洗确保干净无寄生虫。
8、碘元素对宝宝的智力和体格发育很重要但过量也会导致甲状腺疾病产生，所以建议每周保证至少吃一次加碘盐+海产品即可满足需求无需额外补充！ 9、孕中期可以适当增加食物的量以保证母体和胎儿对能量的需要量和促进胎儿脑发育哦！当然也不能吃得过饱以免增加肠胃负担影响消化能力呢！