怀孕四个月补什么？
孕四月，胎儿各器官均已形成 母体变化：子宫底高度16~20厘米，超出脐窝很多；腹围增约4.5-5.5厘米;体重平均增加973克左右。因为子宫已经超出了腹腔，所以大部分孕妇会出现不同程度的腰疼症状。 如果出现见红、阵痛的情况，需要马上去医院就医。这个时期要特别注意补钙了，为将来分娩储存能量；此时可以补充叶酸（一直持续到哺乳期）和维生素B族及铁剂；由于这时胎宝的神经系统正在迅速分化和发育，所以要开始补锌了，每天摄入含锌100毫克的食物；多食用动物肝脏、牛肉、猪肉等；注意摄取维生素C，维生素C促进铁的吸收；多吃绿叶蔬菜和水果；适当运动，但应注意避免劳累。
一、食补篇
1、主食：米饭或馒头(面条)是主要食物。大米中含碳水化合物75%，钙10毫克/千克干重，磷140毫克/千克干重。建议加些粗粮一起吃。
2、副食：鱼禽肉蛋类是提供优质蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的主要食品。孕中期每日应摄入瘦肉50～100克，鸡蛋1个，牛奶适量，豆类50～100克；孕期最后三个月，每日还应增加20～40克的糖类，以预防早产儿低血糖的发生。
3、蔬菜、水果：富含维生素C、钙和膳食纤维含量较高，有助于增强抵抗力、满足孕妈所需营养、预防便秘。
4、奶制品：牛奶不仅富含优质蛋白和无机盐，而且含有较多的钙，是孕妈妈补钙的首选食品之一。
二、药补篇
1、钙片、复合维生素片、DHA藻油等 2、不建议吃孕妇奶粉，一般情况没有必要额外再喝孕妇奶粉，只要保证每天喝足够量的牛奶即可。如果不喜欢喝纯牛奶或是奶制品，可以选择一些口味好的孕妇奶粉来代替。
三、注意事项
1、饮食结构要均衡，荤素搭配好，最好少吃或不吃高油高脂高糖的食品哦！
2、不要偏食挑食！各种新鲜食材都要吃，这样才有利于营养均衡噢！
3、少食多餐，减轻肠胃负担。