怀孕第一个月吃什么好？
1. 叶酸 孕前3个月开始补充，每天0.4毫克；怀孕后继续服用到怀孕3个月。可以预防胎儿神经管畸形（如脊柱裂）、唇腭裂等。
2. 钙 怀孕第5个月开始补充，每天800毫克。补充钙还可以防止孕妇小腿抽筋和骨质疏松。可以口服补钙产品也可以从饮食中获取。含钙丰富食物有牛奶及奶制品、豆类及豆制品、蛋黄、海产品等。一般饮食均衡的情况下不会发生缺钙情况，建议先食补。如果摄入不足再考虑额外补钙。
3. 铁 建议准妈妈在怀孕的第4个月开始补铁，每天吃20～35毫克。因为孕期对铁的需求量增加了60%以上，但是大多数准妈妈贫血都是缺铁性贫血。富含铁的食物有瘦肉、猪肝、鸡蛋黄、鱼、菠菜、木耳、大枣和豆制品等。值得注意的是，有些植物性铁剂并不能被人体吸收利用，比如菠菜。因此，用炒菠菜来补铁是不可行的哦！
4. DHA DHA又称脑黄金，是大脑和视网膜的重要组成部分。怀孕期间和哺乳期应该多吃鱼类，尤其是海藻类，含有丰富的DHA。海鱼中含有的脂肪酸有助于胎儿大脑的发育。
5. B族维生素 B族维生素相互间有协同作用，能加速消化，提高食欲，促进睡眠。B族如此重要，但很多人却很少听说过的原因就是因为人体本身不能自制制造，只能靠外源性摄取，而食物中的B族含量又往往有限~
6. 维生素和矿物质 孕早期由于妊娠反应影响，很多准妈妈营养摄入不佳容易缺乏维生素，在孕后期要注意补充维生素A和维生素D以供胎儿骨骼发育需要。为了预防早产，孕晚期要适当补充维生素E。
7. 碘 孕中期起，每日补碘180微克。食用加碘盐即可满足需求。可适量食用海带、紫菜等海藻类食物。