一个月减十斤容易吗？
一个月瘦10斤，其实一点也不快啊！ 一般来说，我们体重下降的速度是和摄入的热量相挂钩的，每天摄入的热量越少，体重下降越快，当然在这期间不一定就是肌肉和脂肪一起减少的，可能先减的是脂肪，后减的是肌肉，但是无论怎样，消耗的热量大于摄入的热量，体重就会呈下降趋势；反之则是上升，所以那些说吃啥能瘦多少斤的都是骗子！
如果你不想运动，只想通过控制饮食来减肥，那么很遗憾，你只能慢慢瘦了，因为不运动热量消耗很少，只能靠改变饮食结构，降低热量摄入，这样体重才会慢慢减轻，一般这样的减重速度是每个月4斤左右，当然如果配上一些代餐、断食等方式，可能会更快一点，但无论如何一定是有变化的，否则你身体里的肥肉也不会自己凭空消失对吧~
但如果你通过增加运动量的方式来减脂，那效果就立竿见影了，在运动过程中，由于肌纤维会有损伤，24-72小时内会造成短暂的水肿，因此运动后一周体重也会处于升高状态，但随着肌纤维的修复与增生，体内水分会重新分配，体重也会逐步下降，一般情况下运动半个月，体重可下降5-8斤，只要你的运动是在健康范围内的，就不会伤害身体哦～ 不过我还是要提醒你，无论是控制饮食还是运动，一定要选择适合自己的，不可盲目跟风，以免适得其反！