一个月减肥多少斤比较合理？
我三个月从108到92，没有节食没有吃土，正常饮食加运动（不过我是全职妈妈没运动量） 先说下我的体重基数，身高163，生宝宝前98-100，孕期中度肥胖应该150+，宝宝四个月后开始减重，两个月时间到108。 现在宝宝两岁多，我从孕期发胖到现在瘦了40斤左右，没有吃药没有打针，纯食物+运动。
我在饮食上并没有刻意控制，该吃的肉和饭都吃，只是少吃零食和高热量食物，早餐和中餐多吃蛋白质和蔬菜，晚餐简单清淡少量。
每天在宝宝睡着后做一个小时的有氧运动，主要是瑜伽和普拉提，这个可以拉伸肌肉塑造形体还可以缓解压力。
我在一个月里通常减掉2-3斤体重，最快速的时候减去5斤，并没有出现瘦下去以后反弹的情况，而且身体和精神状态都越来越好，腰围减小很多，腹部的赘肉也消失不见，皮肤松弛的情况也有改善。
我觉得只要每天摄入的热量小于消耗的热量，无论什么方法，只要坚持就会瘦下来，重要的是要循序渐进，每月减轻体重不要超过自身总重量的%7.5 比如你60公斤，那么每个月减轻体重不能超过4.5公斤，这样不会对身体造成负荷，也不会引起代谢紊乱，还不会反弹。
如果体重过大，建议先去医院排除疾病因素，然后在医生指导下安全减重。