健身三个月能瘦多少斤？
看了好多回答，都是纸上数据。 我来做个实际的吧！我健身（锻炼+饮食控制）了3个月，从145-120，瘦了25斤。 下面是健身房打卡记录。 因为要上班，所以只能下班去练，一周去4-5次。每次1.5h左右。
下面是训练内容： 胸部、背部、腿部、腹肌每天一个部位训练，臀部和肩部每周练习2次，每个动作4组，每组10个。 下面说说饮食： 早餐：鸡蛋半个，蔬菜沙拉（如西红柿，黄瓜等），全麦土司2片； 午餐：各种蔬菜（如菠菜，白菜，西兰花等等，肉也要吃，但是主食要减少摄入，可以吃点粗粮）8分饱；晚餐：同午餐，5分饱。 加餐：上午10点左右可以吃点坚果，下午4点左右可以吃点新鲜应季水果。 不吃任何薯类（如土豆、红薯等），少吃甜食及含糖高的食物。 多喝水，每天至少2L水。 除了训练和饮食外，休息也很重要哦，千万不要透支健康去减肥，这样得不偿失。
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