节食减肥一个月能瘦多少斤？
这个问题我简直太有发言权了，不废话直接上结果 本人163cm，曾经58kg（大学同学见第一面都以为我是120➕的），目前47kg。就是靠节食加运动瘦下来的，一个月减重10公斤左右。 我并不是刻意节食，因为我在减肥期间正常吃饭，只是吃得较少而已。在早餐和午餐时间吃平时的一半，晚餐只吃一根香蕉或者一个苹果。 在减肥的前两个月，我每天跳绳两千个，两个月后每天跳舞四小时（主要是拉丁舞和爵士舞）。
我是在2021年七月份到八月初这个阶段减肥的，因为暑假在家所以有时间做这些事，而且也不会被人说。（在学校会有同学说我吃少啦什么的，会让我很生气！所以不要学我哦） 在这之前我试过各种各样的方法，比如只吃水果蔬菜（只喝酸奶不吃主食），比如过午不食或者早餐只吃一个苹果，比如晚上按摩瘦腿（真的好痛啊！！！）还尝试过节食➕运动等等……总之各种方法基本都试过了，但是都没能坚持下来，最多只能坚持半个月。
这一次我坚持了两个月，中间也没有吃什么减肥药或者营养代餐之类的产品。不过我现在后悔的是没有坚持运动，以后一定要加入运动！！！不然容易反弹回来。 现在距离我节食减肥已经三个月过去了，我的体重一直没有回升，并且一直保持下去。
因为我不想再回到以前那种吃了就会发胖的局面，所以现在我每顿饭都会按时吃，只不过少吃一点，多吃点粗粮和蔬菜。每个月会选一天作为“断食日”，这一天什么都不吃，只吃水果和水。这样既不会减少身体的代谢能力，也能保持现有的瘦身材。