如何在两个月内瘦十斤？
2个月减掉10斤体重，每天只需要走路半小时，就可以轻松实现！ 到底是怎么回事呢？接着往下看吧~ 这个问题是我助理咨询我的，她现在还在读大学，身高164cm，体重54kg，想减轻一点体重。 因为她在上学，不想吃减肥药和运动来快速瘦身，所以我推荐了“饮食矫正法”给她，在两周的时间内，减轻体重3.8斤，体脂率降低2%。 方法其实很简单，就是在饮食上调整一下，多吃清淡食物，少吃油炸和重口味的食物。 在我们营养学界，用“清、淡、少”三个字来总结最佳饮食习惯，再合适不过了。 所谓“清”就是清淡饮食，“淡”指的是口味要清淡，“少”是指少油、少盐、少糖。
很多肥胖的人，都是吃出来的，如果你想变瘦，最简单的方法就是从管住嘴开始。 首先，你要改变饮食习惯，早餐一定要吃好（注意，可以吃丰富点）；午餐要吃对（比如多吃富含蛋白的食物如鸡蛋、牛奶等）；晚餐最好只吃一种低热量高营养的蔬菜。 另外，在两餐之间可以补充一些碳水化合物，比如一个苹果、一碗燕麦片等都可以。不过要注意的是，任何零食都不能多吃，包括甜食、坚果之类。
我推荐的减肥食谱，以清淡为主，多吃蔬菜水果，补充肌肉和蛋白质，这样不仅能快速消脂，还能避免反弹。 食谱示范： 第一天：黄瓜一根，鸡蛋两个，燕麦50g 第二天：香蕉两根，酸奶一杯，紫薯50g 第三天：西瓜500g，全麦面包两片 第四天：番茄两个，鸡蛋一个，燕麦50g ......（按照这个方法吃7天）
除了饮食方面需要控制外，运动也是必不可少的。虽然你不需要去健身房锻炼，也不需要去做高强度体能训练，但你可以每天坚持多走几步啊。 每天饭后步行半小时，不仅可以加速脂肪的消耗，还可以缓解压力，改善睡眠。只要你坚持，就算效果不明显，身体也会记住你的付出，在你以后减肥的时候，帮你事半功倍。