可以提前一个月备孕吗？
当然可以，备孕就是一个提前三个月到半年补充叶酸，补充微量元素，锻炼身体，健康饮食的过程。 如果准备怀孕，从孕前3个月开始，夫妻双方应同时接受有效的叶酸增补剂（斯利安、惠氏、爱乐维等），每天一次，每次一片，直至妊娠满3个月为止。 补充叶酸能够预防胎儿神经管畸形(无脑儿、脑积水)，以及唇腭裂、某些遗传代谢性疾病，还能降低流产风险；而缺乏叶酸有可能引起胎宝宝先天性心脏病、兔唇、腭裂等。 但需要注意，叶酸并不是剂量越高越好！ 服用过量可能引发腹泻、头痛、恶心等症状，还会影响锌的吸收，导致免疫力下降。如果长期大剂量服用叶酸片，很可能产生依赖性，一旦停止服用，身体将不能适应缺叶酸的情况，出现不适感。 除了叶酸之外，孕前还可以适当补充维生素D和钙片。 因为孕期对维生素D的需求量是正常人的5倍，充足的维生素D有助于促进钙吸收，保证胎儿的骨骼发育。 而孕期对钙的需求高达30g，比孕前多10g，如果孕前没有补足钙，孕妇容易缺钙，出现骨质疏松、骨软化症，诱发下肢疼痛、肿胀，甚至可能发生骨折。
在孕前还要保持适量的蛋白质的摄入，避免摄入过多甜食，以免增加孕期糖尿病的风险。 备孕期注意营养全面、均衡很重要，蔬菜水果粗粮坚果都要吃，但是要注意饮食清淡少盐，戒烟戒酒。
最后还需要提醒的是，尽管现在不孕不育的人群越来越多，但即使经过精心准备，很多夫妻还是可能在一年内如愿以偿，所以建议备孕期间不要使用药物，减少不良刺激。