练一个月瑜伽能瘦吗？
可以啊，为什么不可以呢 我大概练习了一个多月左右的瑜伽吧，瘦了有二十斤，当然这是体重轻了二十斤，并不是体型变了多少。
其实一开始也不算是真正的瑜伽，因为还没有系统的学习过，只是偶然在网上看到那个动作，然后就每天练习。当时看到那个动作的时候，很惊奇，因为在我的印象里，好像没有哪个运动是需要把腿举得那么高的，所以就在网络上搜索了一下（我也不知道为什么要搜，可能就是为了验证这个动作的真伪以及想知道更多动作吧），看到有很多瑜伽教练说这个是可以减肥的，并且还介绍了详细的步骤就照着做咯。
第一步：在垫子上盘腿坐下，双膝尽量并拢，臀部坐实，上半身挺直，双手放于腿上。
第二步：吸气，双臂从身体两侧逐渐向上抬起并合拢，掌心相对；呼气，双臂打开至肩宽，重复该动作5次。
这个动作真的蛮难的，刚开始练习的时候，还没做几个就大汗淋漓了，而且感觉自己的心肺功能非常差，才做了几个就喘个不停了，所以建议大家如果刚开始练习的话，不要像我做那样一口气做到底，而是每组五个，做三组就好。
后来慢慢的练习，发现自己体能增加了，一个晚上做下来，做完整个动作已经不会气喘如牛了，并且会感到脖子肩膀还有腰部都酸痛难忍，这就说明这个动作起到了效果，你的肌肉正在开始变化。 另外除了这个还要做热身和拉伸，每个动作都要尽力做到位，不能偷懒哦~